Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 389 kr – Planen gælder fra mandag den 29. juni, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 28. juni og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Kikærtefrikadeller med cremet blomkålssalat
  (lav til 3 personer og spis rester tirsdag + onsdag )
• Aftensmad: Fuldkornsspaghetti m. kødboller i tomatsauce
  (lav til 2 personer – spis resten tirsdag)

Tirsdag:

• Frokost: rester fra mandag – Kikærtefrikadeller med cremet blomkålssalat
• Aftensmad: rester fra mandag – Fuldkornsspaghetti m. kødboller i tomatsauce

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Kikærtefrikadeller med cremet blomkålssalat
• Aftensmad: Pita pizza m. gnavegrønt
  (lav hele portionen og spis resten til frokost torsdag + fredag)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Pita pizza m. gnavegrønt
• Aftensmad: Krydrede kyllingefrikadeller med kikærtesalat og brød
  (lav til 2 personer og spis resten fredag.)

Fredag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Pita pizza m. gnavegrønt
• Aftensmad: Rester fra torsdag – Krydrede kyllingefrikadeller med kikærtesalat og brød

Lørdag:

• Frokost: Panini ala cheeseburger
  (lav til 2 personer og spis resten søndag, tøm gerne grøntsagsskuffen)
• Aftensmad: Kyllingelasagne
  (lav til 2 personer og spis resten søndag – brug cheddar)

Søndag:

• Frokost: Rester fra lørdag – Panini ala cheeseburger
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Kyllingelasagne

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 375 kr – Planen gælder fra mandag den 22. juni, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 21. juni og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Proteinsalat med kylling, peberfrugt og hummus
  (lav til 3 personer og spis rester tirsdag + onsdag )
• Aftensmad: Quesadillas med spinat, ost og kylling
  (lav til 2 personer – spis resten tirsdag)

Tirsdag:

• Frokost: rester fra mandag – Proteinsalat med kylling, peberfrugt og hummus
• Aftensmad: rester fra mandag – Quesadillas med spinat, ost og kylling

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Proteinsalat med kylling, peberfrugt og hummus
• Aftensmad: Pastasalat ala clubsandwich
  (lav hele portionen og spis resten til frokost torsdag + fredag)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Pastasalat ala clubsandwich
• Aftensmad: Kyllingehakkebøf m. pasta pesto og varm bønnesalat
  (lav til 2 personer og spis resten fredag .)

Fredag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Pastasalat ala clubsandwich
• Aftensmad: Rester fra torsdag – Kyllingehakkebøf m. pasta pesto og varm bønnesalat

Lørdag:

• Frokost: Rugbrød med ristet torskerogn og gnavegrønt
  (lav til 2 personer og spis resten søndag, tøm gerne grøntsagsskuffen)
• Aftensmad: Brændende kærlighed m. rodfrugtmos
  (lav til 2 personer og spis resten søndag)

Søndag:

• Frokost: Rester fra lørdag – Rugbrød med ristet torskerogn og gnavegrønt
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Brændende kærlighed m. rodfrugtmos

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 360 kr – Planen gælder fra mandag den 15. juni, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 14. juni og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Sandwich med torskerognssalat
  (av hele portionen og spis rester tirsdag + onsdag )
• Aftensmad: Fyldt pasta i grøntsagssauce
  (lav til 2 personer – spis resten tirsdag. Lav evt. grøntsagssauce til 4 personer og frys den til en anden gang)

Tirsdag:

• Frokost: rester fra mandag – Sandwich med torskerognssalat
• Aftensmad: rester fra mandag – Fyldt pasta i grøntsagssauce

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Sandwich med torskerognssalat
• Aftensmad: Blomkålssalat med hvidløgsmarineret kylling og madbrød
  (lav hele portionen og spis resten til frokost torsdag + fredag)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Blomkålssalat med hvidløgsmarineret kylling og madbrød
• Aftensmad: One pot pasta med krydret kylling og peberfrugt
  (lav til 2 personer og spis resten fredag .)

Fredag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Blomkålssalat med hvidløgsmarineret kylling og madbrød
• Aftensmad: Rester fra torsdag – One pot pasta med krydret kylling og peberfrugt

Lørdag:

• Frokost: Avocadotoast med spejlæg
  (lav til 2 personer og spis resten søndag, tøm gerne grøntsagsskuffen)
• Aftensmad: Minipizza med BBQ kyllling og gnavegrønt
  (lav til 2 personer og spis resten søndag)

Søndag:

• Frokost: Rester fra lørdag – Avocadotoast med spejlæg
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Minipizza med BBQ kyllling og gnavegrønt

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 352 kr – madplanen gælder fra mandag den 8. juni og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også. Vælger du en af mine morgenmadsforslag kan du slippe med lige knap 400 kr for hovedmåltider til en hel uge.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Køfte (tyrkiske frikadeller) med tyrkisk salat og pitabrød
  ( lav hele portionen og gem til frokost tirsdag og onsdag – gem resten af tomatpureen til bolognesen)
• Aftensmad: Cremet pasta med tun, ærter og parmesan
  (lav til 2 personer og spis resten tirsdag aften – gem resten af madlavningsfløden til thaikødbollerne)

Tirsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Køfte (tyrkiske frikadeller) med tyrkisk salat og pitabrød
• Aftensmad: Rester fra mandag – Cremet pasta med tun, ærter og parmesan

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Køfte (tyrkiske frikadeller) med tyrkisk salat og pitabrød
• Aftensmad: Kartoffeltærte med bacon og squash
  (lav hele portionen, brug gerne ½ bundt forårsløg og resten af parmesanen i tærten – spis resten til frokost torsdag og fredag)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Kartoffeltærte med bacon og squash
• Aftensmad: Thai kyllingekødboller i peanutsauce
  (lav til 2 personer, haricots vertes udelades og spise i stedet dobbelt op på blomkålsris, brug resten af madlavningsfløden og spis resten fredag)

Fredag:

• Frokost: Rester fra torsdag –  Kartoffeltærte med bacon og squash
• Aftensmad: rester fra torsdag – Thai kyllingekødboller i peanutsauce

Lørdag:

• Frokost: Spicy æggesalat
  (lav til 2 personer og spis resten søndag)
• Aftensmad: Spaghetti med kyllinge-bolognese
  (lav til 2 personer og spis resten søndag)

Søndag:

• Frokost: Rester fra lørdag – Spicy æggesalat
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Spaghetti med kyllinge-bolognese

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 306 kr – Pga. pinsen, gælder planen fra tirsdag den 26. maj, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra tirsdag den 26. maj og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: –
• Aftensmad: –

Tirsdag:

• Frokost: Rugbrød med fiskefrikadeller, æg og gnavegrønt
  (lav hele portionen – spis resten onsdag + torsdag)
• Aftensmad: One pot med skinke, broccoli, forårsløg og hvidløg
  (lav til 2 personer – brug gerne hele broccoli og forårsløg, spis resten onsdag)

Onsdag:

• Frokost: Rester fra tirsdag – Rugbrød med fiskefrikadeller, æg og gnavegrønt
• Aftensmad: Rester fra tirsdag – One pot med skinke, broccoli, forårsløg og hvidløg

Torsdag:

• Frokost: Rester fra tirsdag – Rugbrød med fiskefrikadeller, æg og gnavegrønt
• Aftensmad: Kyllingefrikadeller med coleslaw og ovnkartofler
  (lav til 2 personer – spis resten fredag)

Fredag:

• Frokost: Panini med kylllingepålæg, pesto, mozzarella og grønt
  (lav en enkelt panini til frokost og suppler op med grønt. Kan også laves som kold sandwich i madpakken)
• Aftensmad: Rester fra torsdag – Kyllingefrikadeller med coleslaw og ovnkartofler

Lørdag:

• Frokost: Panini med kyllingepålæg, pesto, mozzarella og grønt
• Aftensmad: Spaghetti med kyllingekødboller i cremet spinatsauce
  (lav til 2 personer og spis resten søndag)

Søndag:

• Frokost: Panini med kyllingepålæg, pesto, mozzarella og grønt
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Spaghetti med kyllingekødboller i cremet spinatsauce

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 251 kr – Planen gælder fra mandag den 18. maj, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 17. maj og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Fajita chicken bowl med avocado dressing
  (av hele portionen og spis rester tirsdag + onsdag – gem gerne 1 spsk majs til tunsalaten)
• Aftensmad: One pot cajun chicken pasta
  (lav til 2 personer – spis resten tirsdag. Gem flødeost og resten af den hakkede tomater til pølsegryden)

Tirsdag:

• Frokost: rester fra mandag – Fajita chicken bowl med avocado dressing
• Aftensmad: rester fra mandag – One pot cajun chicken pasta

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Fajita chicken bowl med avocado dressing
• Aftensmad: Fladbrød med kyllingegyros og tzatziki
  (lav hele portionen og spis resten til frokost torsdag + fredag – husk at gemme resten af gøren til bød i weekenden)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Fladbrød med kyllingegyros og tzatziki
• Aftensmad: Pølsegryde
  (lav til 2 personer og spis resten fredag – brug flødeost i stede for madlavningsfløde og resten af hakkede tomater i stedet for tomatpure)

Fredag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Fladbrød med kyllingegyros og tzatziki
• Aftensmad: Rester fra torsdag – Pølsegryde

Lørdag:

• Frokost: Rugbrød med hjemmelavet tunsalat
  (lav til 2 personer og spis resten søndag, tøm gerne grøntsagsskuffen)
• Aftensmad: Hotdogs med hjemmelavede fuldkornsbrød samt coleslaw
  (lav til 2 personer og spis resten søndag)

Søndag:

• Frokost: Rugbrød med hjemmelavet tunsalat
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Hotdogs med hjemmelavede fuldkornsbrød samt coleslaw

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 330 kr – madplanen gælder fra mandag den 11. maj, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 10. maj og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også. Vælger du en af mine morgenmadsforslag kan du slippe med lige knap 400 kr for hovedmåltider til en hel uge.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Rugbrød m. stegt medister og rødkål
  ( lav hele portionen og gem til frokost tirsdag og onsdag )
• Aftensmad: Cremet pasta med rejer og grønt
  (lav til 2 personer og spis resten tirsdag aften – brug gerne hele squashen, frys resten af fløden og brug den til carbonara lørdag)

Tirsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Rugbrød m. stegt medister og rødkål
• Aftensmad: Rester fra mandag – Cremet pasta med rejer og grønt

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Rugbrød m. stegt medister og rødkål
• Aftensmad: Clubsandwich
  (lav hele portionen – spis resten til frokost torsdag og fredag)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Clubsandwich
• Aftensmad: One pot risret med chimichurri og kylling
  (lav til 2 personer, spis resten fredag)

Fredag:

• Frokost: Rester fra onsdag –  Clubsandwich
• Aftensmad: rester fra torsdag – One pot risret med chimichurri og kylling

Lørdag:

• Frokost: Ristet brød med æg, tomat og rejer
  (lav til 2 personer og spis resten søndag – tøm gerne ud i grøntskuffen)
• Aftensmad: Spaghetti carbonara med kål
  (lav til 2 personer og spis resten søndag)

Søndag:

• Frokost: Rester fra lørdag – Ristet brød med æg, tomat og rejer
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Spaghetti carbonara med kål

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 303 kr – madplanen gælder fra mandag den 4. maj, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 3. maj og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også. Vælger du en af mine morgenmadsforslag kan du slippe med lige knap 400 kr for hovedmåltider til en hel uge.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Rugbrød med stegte fiskefrikadeller og gnavegrønt
  ( lav hele portionen og gem til frokost tirsdag og onsdag )
• Aftensmad: Syrlig rispilaf med kylling og blomkål
  (lav til 2 personer og spis resten tirsdag aften – frys resten af kyllingen til lørdag)

Tirsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Rugbrød med stegte fiskefrikadeller og gnavegrønt
• Aftensmad: Rester fra mandag – Syrlig rispilaf med kylling og blomkål

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Rugbrød med stegte fiskefrikadeller og gnavegrønt
• Aftensmad: Sorte bønnefrikadeller med kålsalat og pitabrød
  (lav hele portionen, brug gerne ½ bundt forårsløg og resten af parmesanen i tærten – spis resten til frokost torsdag og fredag)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Sorte bønnefrikadeller med kålsalat og pitabrød
• Aftensmad: Svensk pølseret
  (lav til 2 personer, spis resten fredag – mælk undlades og hele madlavningsfløden bruges i stedet)

Fredag:

• Frokost: Rester fra onsdag –  Sorte bønnefrikadeller med kålsalat og pitabrød
• Aftensmad: rester fra torsdag – Svensk pølseret

Lørdag:

• Frokost: Wienersalat
  (lav til 2 personer og spis resten søndag – tøm gerne ud i grøntskuffen)
• Aftensmad: Kylling i karry
  (lav til 2 personer og spis resten søndag – suppler med lidt ekstra fraiche i saucen som kompensation for det mindre kokosmælk)

Søndag:

• Frokost: Rester fra lørdag – Wienersalat
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Kylling i karry

Prisen for ugens frokost og aftensmad til 1 person løber således op i 344 kr – Planen gælder fra mandag den 27. april, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 26. april og der handles ind i Rema 1000 – indkøbslisten kan dog sagtens bruges i andre butikker også.

Jeg er med på, at der er stor forskel på hvor meget hver enkelt spiser på en dag, så er du den meget sultne type, så må du tilpasse planen efter dit behov.

Forslag til morgenmad:
Disse er ikke inkluderet i indkøbslisten eller prisen længere nede. Du kan vælge den morgenmad du foretrækker og selv tilføje det til din indkøbsliste.

• Havregryn med mælk og frugt
  (1 kg havregryn, 2 liter minimælk, 7 stykker blandet frugt = 53 kr (7,5 kr pr dag))
• 1 fuldkornsbolle med ost og peberfrugt
  (1 pose fuldkorns krydderboller, 1 løs bolle, 1 pk cheasy ost i skiver, 1 pebermix = 64 kr( 9,1 kr pr dag))
• Rugbrød med æg og tomat
  ( 500 g rugbrød, 8 æg, 500 g tomater = 47 kr (6,7 kr pr dag))
• Knækbrød med kyllingepålæg og agurk
  (1 pk wasa knækbrød, 1 pk kyllingepåløg + 1 agurk = 44 kr (6,3 kr pr dag))

Du finder flere forslag til sund og billig morgenmad lige her.

Ugeplan til singler

Mandag:

• Frokost: Sprøde falafler med fuldkornspita og salat
  (husk at opbløde kikærterne i 12 timerne inden brug lav hele portionen og spis rester tirsdag + onsdag)
• Aftensmad: Butter chicken
  (lav til 2 personer – spis resten tirsdag. Frys resten af kyllingen og madlavningsfløde til weekenden. Gem også resten tomatpuren)

Tirsdag:

• Frokost: rester fra mandag – Sprøde falafler med fuldkornspita og salat
• Aftensmad: Butter chicken

Onsdag:

• Frokost: Rester fra mandag – Sprøde falafler med fuldkornspita og salat
• Aftensmad: Grovtærte med kylling, broccoli og forårsløg
  (lav hele portionen og spis resten til frokost torsdag + fredag)

Torsdag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Grovtærte med kylling, broccoli og forårsløg
• Aftensmad: Thai wok m. fuldkornsnudler
  (lav til 2 personer, brug alt broccoli – spis resten fredag)

Fredag:

• Frokost: Rester fra onsdag – Grovtærte med kylling, broccoli og forårsløg
• Aftensmad: Rester fra torsdag – Thai wok m. fuldkornsnudler

Lørdag:

• Frokost: Gyros salat
  (lav til 2 personer og spis resten søndag, tøm gerne grøntsagsskuffen – husk at opbløde kikærterne i 12 timerne inden brug)
• Aftensmad: Mørbrad i cremet peberfrugtsauce
  (lav til 2 personer og spis resten søndag – laves med “filet ala mørbrad”)

Søndag:

• Frokost: Gyros salat
• Aftensmad: Rester fra lørdag – Mørbrad i cremet peberfrugtsauce