Vegetarretter Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/kategori/vegetarretter/ Sunde madplaner og opskrifter til det lille budget Mon, 04 Aug 2025 16:31:50 +0000 da-DK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://sundpaabudget.dk/wp-content/uploads/2020/01/cropped-lillelogo-32x32.png Vegetarretter Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/kategori/vegetarretter/ 32 32 187422556 Kalorielet og nem hollandaise https://sundpaabudget.dk/kalorielet-og-nem-hollandaise/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kalorielet-og-nem-hollandaise https://sundpaabudget.dk/kalorielet-og-nem-hollandaise/#respond Mon, 04 Aug 2025 16:31:41 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24689 Hollandaise er en af de klassiske saucer, der virkelig kan løfte en ret – især når vi snakker eggs benedict, dampet asparges eller stegt laks. Men den traditionelle version består næsten kun af smør, og det gør den ikke ligefrem til hverdagskost, hvis man gerne vil spare lidt på kalorierne.

Derfor har jeg udviklet en lettere version af den klassiske hollandaise, som stadig er cremet, syrlig og lækker – men lavet med fraiche i stedet for store mængder smør. Den er perfekt til dig, der gerne vil nyde en luksuriøs brunch eller et lækkert tilbehør til aftensmaden, uden at det vælter hele kaloriebudgettet.

Den tager kun få minutter at lave, og du har garanteret de fleste ingredienser i køleskabet allerede 🙌

Tips og serveringsforslag:

  • Brug saucen til eggs benedict med spinat og pocheret æg
  • Servér den til dampet asparges eller grøntsagsfritter
  • Brug den som sundere dip til ovnbagte kartofler eller blomkålsbuketter
  • Tilføj et nip cayennepeber eller frisk estragon for variation i smagen

Kalorielet og nem hollandaise

No ratings yet
Forb. tid 5 minutter
Tilb. tid 5 minutter
Ret Sauce, Tilbehør
Køkken Fransk
Antal 2 personer

Ingredienser
  

  • 1 æggeblomme
  • 1 dl græsk yoghurt 2% eller creme fraiche 5%
  • 1 tsk dijonsennep
  • 1 tsk citronsaft
  • lidt salt

Sådan gør du
 

  • Pisk æggeblommen med salt, sennep og citronsaft over vandbad, til det bliver lidt tykt, og rør derefter yoghurt eller creme fraiche i. (pas på med citronsaften, da der også kommer syre fra yoghurt/fraiche – du kan altid komme mere citron i)
  • Smag til.
    Det bliver ikke som helt ægte hollandaise, men det giver den rigtige syrlige, cremede vibe.
]]>
https://sundpaabudget.dk/kalorielet-og-nem-hollandaise/feed/ 0 24689
Æggekage med skvalderkål https://sundpaabudget.dk/aeggekage-med-skvalderkaal/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=aeggekage-med-skvalderkaal https://sundpaabudget.dk/aeggekage-med-skvalderkaal/#respond Mon, 19 May 2025 10:10:54 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24388 Æggekage er nem og nærende hverdagsmad – og med skvalderkål bliver den både grønnere og billigere! De milde blade giver et hint af forår og fungerer perfekt sammen med æg, løg og lidt ost. Du kan servere den med rugbrød, tomater, eller spise den som den er.

Æggekage med skvalderkål

No ratings yet
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 10 minutter
Antal 2 personer

Ingredienser
  

  • 5 æg
  • ½ dl mælk
  • 1 lille løg finthakket
  • 1 stor håndfuld skvalderkål ca. 30 g, grofthakket
  • 50 g revet ost valgfrit
  • Salt og peber
  • Smør eller olie til stegning

Sådan gør du
 

  • Pisk æggene sammen med mælk, salt og peber.
  • Sautér løget på en pande i lidt fedtstof, til det er klart.
  • Tilsæt skvalderkål og lad det falde let sammen i 1-2 minutter.
  • Hæld æggemassen over og drys evt. med ost.
  • Steg ved lav varme i ca. 8-10 minutter, til æggene er næsten faste.
  • Sæt panden i ovnen ved 200 grader i 5 minutter, hvis du vil give den en fast overflade – eller vend den forsigtigt.
  • Servér lun med f.eks. rugbrød, radiser eller tomat.
]]>
https://sundpaabudget.dk/aeggekage-med-skvalderkaal/feed/ 0 24388
Skvalderkålpesto https://sundpaabudget.dk/skvalderkaalpesto/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=skvalderkaalpesto https://sundpaabudget.dk/skvalderkaalpesto/#respond Sun, 04 May 2025 08:25:01 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24332 Skvalderkål er ikke bare genstridigt ukrudt – det er også en lækker, næringsrig og bæredygtig erstatning for f.eks. basilikum i pesto! Brug de spæde blade til at lave en cremet og smagfuld pesto, perfekt til pasta, brød, salater eller som dip. En nem måde at få flere grøntsager ind i hverdagen – helt gratis.

Print

Skvalderkålpesto

Ret Dip, Tilbehør
Tilb. tid 10 minutter
Servings 4 portioner

Ingredienser

  • 1 stor håndfuld spæde skvalderkålsblade ca. 50 g
  • 1 fed hvidløg
  • 30 g solsikkekerner eller mandler
  • 0,5 dl god olie fx olivenolie eller rapsolie
  • 1 spsk citronsaft
  • 2 spsk revet hård ost fx parmesan eller grana padano – kan udelades for vegansk version
  • salt og peber efter smag

Sådan gør du

  • Skyl skvalderkålen grundigt og dup den tør.
  • Kom skvalderkål, hvidløg, solsikkekerner og ost i en minihakker eller blender.
  • Tilsæt olie og citronsaft, og blend til ønsket konsistens.
  • Smag til med salt og peber.
  • Opbevar på køl i et tætsluttende glas i op til 4-5 dage.
]]>
https://sundpaabudget.dk/skvalderkaalpesto/feed/ 0 24332
Samosaer med grøntsagsfyld https://sundpaabudget.dk/samosaer-med-groentsagsfyld/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=samosaer-med-groentsagsfyld https://sundpaabudget.dk/samosaer-med-groentsagsfyld/#respond Mon, 07 Apr 2025 07:17:32 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24115 Der er noget helt særligt over hjemmelavede samosaer – de sprøde trekanter med krydret fyld og masser af smag. Denne opskrift er en skøn, kødfri version fyldt med kartofler, gulerødder, ærter og varme indiske krydderier. De er bagt i ovnen i stedet for friturestegt, hvilket gør dem lettere, men stadig uimodståeligt sprøde.

Server dem som en del af et indisk måltid med en frisk raita og en farverig granatæblesalat – eller nyd dem som en lækker snack eller forret. De er perfekte både til hverdag og som en festlig lille ret, der imponerer gæsterne.

samosa
Print

Samosa med grøntsagsfyld

Ret Hovedret, Snack
Køkken Indisk
Forb. tid 30 minutter
Tilb. tid 15 minutter
Servings 15 stk

Ingredienser

  • 1 pk filodej
  • lidt olie til pensling

Fyld

  • 1 stort løg
  • 3 fed hvidløg
  • 300 g kartofler kogte
  • 2 store gulerødder letkogte, gerne med lidt bid
  • 150 g ærter
  • 1 spsk olie
  • 1 spsk garam masala
  • 3 spsk limesaft
  • salt og peber

Tilbehør

Sådan gør du

  • Hvis du har købt filodej fra frost, skal den tø op inden du går i gang.
  • Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
  • De kogte gulerødder og kartofler skæres i små fine tern. Tø ærterne op, hvis de er frosne.
  • Hak løg og hvidløg fint. Kom det på en pande med olie og lad det stege et par minutter til løgene er klare.
  • Tilsæt kartofler, gulerødder og krydderier, og lad det hele stege 1-2 minutter.
  • Tilsæt ærter og limesaft, og smag retten til med krydderier samt salt og peber. Lad det stege et par minutter under omrøring.

Samosaer

  • Skær filodejen i lange firkantede stykker ca. 10×20 cm.
  • Læg 1 stor spiseskefuld fyld i det ene hjørne, og fold det andet hjørne henover så det danner en trekant. Fold samosaen til der ikke er mere dej og pensle den sidste fold med lidt olie. (se evt. video her hvordan)
  • Læg samosaerne på en bageplade med bagepapir og pensl dem med ganske lidt olie.
  • Bag dem i ovnen i ca. 15 minutter til de er gyldne og sprøde. Server med raita og granatæblesalat.
]]>
https://sundpaabudget.dk/samosaer-med-groentsagsfyld/feed/ 0 24115
Raita https://sundpaabudget.dk/raita/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=raita https://sundpaabudget.dk/raita/#respond Mon, 31 Mar 2025 05:51:00 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24100 Raita er en klassisk indisk yoghurtdip, der bruges som tilbehør til krydrede retter som curry, butter chicken og samosaer. Den kølende yoghurt balancerer stærke krydderier og giver en cremet, frisk smag. Raita kan varieres på utallige måder, men en af de mest populære versioner laves med agurk, mynte og krydderier.

raita
Print

Raita

Ret Dip, Tilbehør
Køkken Indisk
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 5 minutter
Servings 4 personer

Ingredienser

  • 2 dl græsk yoghurt 2%
  • ½ agurk fint hakket
  • 1 tsk citronsaft
  • ½ tsk spidskommen
  • ½ tsk salt
  • ¼ tsk peber
  • 1 spsk friskhakket mynte eller koriander

Sådan gør du

  • Hak agurken helt fint, og bland den med yoghurten.
  • Tilsæt citronsaft, krydderier og hakket mynte/koriander.
  • Rør godt rundt og lad raitaen trække i køleskabet i mindst 15 minutter før servering.
]]>
https://sundpaabudget.dk/raita/feed/ 0 24100
Middelhavsinspireret salat med agurk, kikærter og feta https://sundpaabudget.dk/middelhavsinspireret-salat-med-agurk-kikaerter-og-feta/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=middelhavsinspireret-salat-med-agurk-kikaerter-og-feta https://sundpaabudget.dk/middelhavsinspireret-salat-med-agurk-kikaerter-og-feta/#respond Fri, 24 May 2024 12:20:09 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=21032 Virkelig skøn og nem salat. Meget velegnet som tilbehør til grillet kød, men kan også sagtens nydes som den er 🙂

Middelhavsinspireret salat med agurk, kikærter og feta
Print

Middelhavsinspireret salat med agurk, kikærter og feta

Ret Salat
Køkken Middelhavsmad
Forb. tid 15 minutter
Tilb. tid 5 minutter
Servings 4 personer

Ingredienser

  • 1 ds kikærter
  • 1 agurk
  • 1 rødløg
  • 200 g feta
  • 1 stor håndfuld persille
  • 1 citron, ubehandlet skal + saften
  • 2 spsk olivenolie
  • salt og peber

Sådan gør du

  • Dræn kikærterne. Rengør agurken og fjern kernerne. Skær den i fine tern. Rødløg og persille hakkes fint.
  • Riv det gule af skallen fra citronen på et fint rivejern. Pres saften fra citronen.
  • Vend alle ingredienserne sammen og smulder fetaen i salaten. Smag til med salt og peber, og evt. mere citron.
Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
bliv medlem og få adgang med det samme.
]]>
https://sundpaabudget.dk/middelhavsinspireret-salat-med-agurk-kikaerter-og-feta/feed/ 0 21032
Green goddess pastasalat https://sundpaabudget.dk/green-goddess-pastasalat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=green-goddess-pastasalat https://sundpaabudget.dk/green-goddess-pastasalat/#respond Fri, 24 May 2024 11:57:43 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=21033 Green goddess salaten har været overalt på Instagram og TikTok, og her kommer jeg så med mit take på en lækker pastasalat version 😛 Salaten smager virkelig fantastisk og er meget velegnet som tilbehør til grill, men den kan også sagtens spises alene 🙂 Laver du den som tilbehør, passer portionen til op til 6 personer.

green goddess pastasalat
Print

Green goddess pastasalat

Ret Salat
Forb. tid 15 minutter
Tilb. tid 15 minutter
Servings 4 personer

Ingredienser

Green goddess dressing

  • 2,5 dl fraiche 5% eller græsk yoghurt 2%
  • 2 håndfulde friske krydderurter persille, purløg, basilikum
  • 1 lille løg
  • 1 fed hvidløg
  • 25 g cashewnødder
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 citron saften
  • 1 tsk salt
  • 300 g fuldkornspasta
  • 300 g ærter frisk eller frost
  • 1 agurk
  • 4 forårsløg
  • 75 g frisk spinat
  • 1 ds kikærter

Sådan gør du

  • Kog pastaen som anvist på posen og køl den ned.
  • Blend alle ingredienserne til dressingen til en jævn grøn dressing. Smag til med salt og citronsaft.
  • Skyl agurken og fjern kernerne. Skær resten i fine tern. Forårsløg rengøres og skæres i fine skiver.
  • Spinaten rengøres grundigt og klemmes for vædde. Hel lagen fra kikærterne.
  • Bruger du frosne ærter, skal disse optøes.
  • Vend alle ingredienserne sammen med dressingen.
  • Kan serveres med det samme eller lad den trække på køl indtil brug.
Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
bliv medlem og få adgang med det samme.
]]>
https://sundpaabudget.dk/green-goddess-pastasalat/feed/ 0 21033
Tomatchutney https://sundpaabudget.dk/tomatchutney/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=tomatchutney https://sundpaabudget.dk/tomatchutney/#respond Thu, 01 Feb 2024 19:49:38 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=20074 Lækker og intens tomatchutney som kan bruges som tilbehør på ostebordet eller som ekstra lækker fyld i sandwich eller burger 🙂 Også meget velegnet som en billig og personlig værtindegave 😀

Tomatchutney

No ratings yet
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 1 time
Ret Tilbehør
Køkken Vegetarisk
Antal 1 portion

Ingredienser
  

  • 500 g cherrytomater i både
  • 1 rødløg i både
  • 175 g sukker du kan evt. skifte halvdelen ud med flydende sødemiddel
  • 1,25 dl æblecidereddike el. rødvinseddike
  • 1 tsk dijonsennep
  • 2 tsk røget paprika
  • 1 tsk chili juster efter smag
  • salt

Andet

  • 1-2 rene glas med patentlåg

Sådan gør du
 

  • Skær tomater og løg i både.
  • Kom alle ingredienserne i en gryde og bring det i kog.
  • Lad det simre ved svag varme i ca, 1 time (uden låg). Rør undervejs.
  • Smag til og hæld chutnyen på glas.
  • Opbevar på køl.
Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
bliv medlem og få adgang med det samme.
]]>
https://sundpaabudget.dk/tomatchutney/feed/ 0 20074
Løgkompot https://sundpaabudget.dk/loegkompot/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=loegkompot https://sundpaabudget.dk/loegkompot/#respond Thu, 01 Feb 2024 19:47:25 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=20077 Lækker og intens kompot med løg, som kan bruges som tilbehør på ostebordet eller som ekstra lækker fyld i sandwich eller burger 🙂 Også meget velegnet som en billig og personlig værtindegave 😀

Print

Løgkompot

Forb. tid 5 minutter
Tilb. tid 35 minutter
Servings 1 portion

Ingredienser

  • 5 rødløg
  • 1 håndfuld frisk timian
  • 1 spsk olie til stegning
  • 0,5 dl balsamico
  • 0,5 dl æblecidereddike
  • 75 g sukker
  • 2 tsk dijonsennep
  • salt og peber

Andet

  • 1-2 rene glas med patentlåg

Sådan gør du

  • Skræl og skær løgene i tynde både. Skyl og pluk timian.
  • Steg løgene i lidt olie til de er klare. Tilsæt resten af ingredienserne og lad det simre ved lav varme (uden låg).
  • Når kompotten har en tyk og cremet konsistens smages den til og hældes på rene glas.
  • Opbevar på køl.
Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
bliv medlem og få adgang med det samme.
]]>
https://sundpaabudget.dk/loegkompot/feed/ 0 20077
Quinoasalat med kål og avocadodressing https://sundpaabudget.dk/quinoasalat-med-kaal-og-avocadodressing/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=quinoasalat-med-kaal-og-avocadodressing https://sundpaabudget.dk/quinoasalat-med-kaal-og-avocadodressing/#comments Thu, 01 Feb 2024 16:26:02 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=20060 En lækker, smagfuld og fiberrig salat der mætter. Kan spises som den er eller bruges som tilbehør til f.eks. hvid fisk, kylling eller lækre bønnedeller 🙂 Er du til oliven kan du også erstatte de soltørrede tomater med oliven skåret i skiver.

Print

Quinoasalat med kål og avocadodressing

Ret Salat
Køkken Vegetarisk
Forb. tid 25 minutter
Tilb. tid 5 minutter
Servings 4 personer

Ingredienser

  • 2 dl quinoa kogt og afkølet
  • 250 g snittet grønkål
  • 300 g kålsalat blanding af rødkål, hvidkål og gulerødder
  • 250 g cherrytomater
  • 10 soltørrede tomater
  • 1 bundt forårsløg

Avocado dressing

  • 1 moden avocado
  • 1 håndfuld persille
  • 1 dl fraiche 5%
  • 1 lime, saften
  • 1 fed hvidløg
  • 0,5 tsk salt
  • 3-5 spsk vand

Sådan gør du

  • Kog quinoa som anvist på posen og lad det køle.
  • Snit kålen fint, skær tomater i både, og hak forårsløg og soltørrede tomater.
  • Fjerne skræl og sten fra avocadoen og blend den med de resterende ingredienser til dressingen. Juster tykkelsen på dressing med vand. Smag til med salt.
  • Vend grøntsagerne sammen med dressing og lad det trække 5 min inden servering.
  • Kan spises som den er eller som tilbehør til f.eks. fisk, kylling eller bønnedeller.
Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
bliv medlem og få adgang med det samme.
]]>
https://sundpaabudget.dk/quinoasalat-med-kaal-og-avocadodressing/feed/ 1 20060