Webshop - Sund på budget

Vane tracker (print selv)

Britt // Sund på budget — Sun, 28 Aug 2022 12:54:34 +0000

Hold styr på de nye vaner, men en vane tracker. Sæt dig et mål for ugen og skriv konkrete vaner på listen som du vil udføre hver dag. Når ugen er omme, kan du evaluere hvad der gik og godt og hvad du skal ændre til næste uge.

A4 vane tracker der både kan puttes i ramme eller hænges på køleskab. Skal selv printes ud.

Du har 3 downloads når du modtager linket, så husk at gemme din fil på computeren når du har downloadet den.

Inspiration til frokost og madpakker

Britt // Sund på budget — Tue, 04 May 2021 12:58:46 +0000

Min første E-bog med inspiration til frokost og madpakker. Bogen indeholder 28 sunde og velsmagende opskrifter for både store og små, kødspisere og vegetarer, og alt derimellem. Ligesom mine opskrifter på bloggen, indeholder opskrifterne i E-bogen kun ingredienser du kan finde i et helt almindelig dansk supermarkeder, og alle opskrifter er super nemme at gå til. Bogen indeholder både inspiration til bagværk, pålæg, sandwich og wraps, salater samt lækre sunde snacks. OBS: når du har betalt, får du en mail med link til download af E-bogen (pdf). HUSK AT DOWNLOADE OG GEMME E-BOGEN MED DET SAMME. DER ER 3 FORSØG.

Fryser oversigt (print selv)

Britt // Sund på budget — Sat, 13 Mar 2021 14:05:30 +0000

Få overblik over indholdet i fryseren og undgå madspild. Notér fryserens indhold samt dato.

A4 oversigt der både kan puttes i ramme eller hænges på køleskab og opslagstavle. Skal selv printes ud.

Du har 3 downloads når du modtager linket, så husk at gemme din madplan på computeren når du har downloadet den.

Madplan rosa (print selv)

Britt // Sund på budget — Sat, 13 Mar 2021 13:34:58 +0000

Planlæg ugens aftensmad i dette fine overskuelige skema med plads til noter og indkøbsliste.

A4 madplan der både kan puttes i ramme eller hænges på køleskab. Skal selv printes ud.

Du har 3 downloads når du modtager linket, så husk at gemme din madplan på computeren når du har downloadet den.

Madplan skema (print selv)

Britt // Sund på budget — Sat, 13 Mar 2021 13:32:23 +0000

Planlæg ugens aftensmad i dette fine overskuelige skema med plads til noter og indkøbsliste.

A4 madplan der både kan puttes i ramme eller hænges på køleskab. Skal selv printes ud.

Du har 3 downloads når du modtager linket, så husk at gemme din madplan på computeren når du har downloadet den.

Ugeplan skema (print selv)

Britt // Sund på budget — Sat, 13 Mar 2021 13:23:45 +0000

Planlæg alle ugens måltider i dette fine overskuelige skema. Det er nemmere at spise sundt, hvis man har planlagt sine måltider på forhånd (og købt ind).

A4 ugeplan der både kan puttes i ramme eller hænges på køleskab. Skal selv printes ud.

Du har 3 downloads når du modtager linket, så husk at gemme din ugeplan på computeren når du har downloadet den.

Kostplan 1800 kcal

Britt // Sund på budget — Wed, 10 Mar 2021 14:12:18 +0000

Indhold:

Standard kostplanen på 1800 kcal er for dig som gerne vil have et sundt vægttab eller inspiration til alle dagens måltider. Kostplanen indeholder en dags kostplan indeholdende 6 måltider; morgenmad, frokost, aftensmad samt 3 mellemmåltider baseret på ganske almindelige fødevarer du kan få i et almindeligt supermarked, og selvfølgelig også fødevarer der ikke vælter budgettet. Derudover får du kalorieberegnede ombytningslister på 12 forslag til morgenmad, 14 forslag til frokost, 19 forslag til aftensmad samt 17 forslag til mellemmåltider, således at du selv kan sammensætte den mad du godt kan lide og få god variation i din kost.

Yderligere indeholder kostplanen også en kalorieberegnet liste på “alt det andet…” som chips, slik, alkohol, kage, osv., som der selvfølgelig også skal være plads til. Du får også en guide til at spise sundt uden kostplanen samt tips til at ændre madvaner.

Dette er en standard kostplan baseret på almindelig fødevarer, så har du specielle behov, træner rigtig meget eller lider af fødevareallergier, er dette ikke løsningen for dig.

Kostplanens måltider er angivet til 1 person, og indeholder ikke detaljerede opskrifter eller indkøbslister.

Hvilken plan skal jeg vælge:

Dit vægttab vha. kostplanen hænger blandt andet sammen med din vægt, dit køn og hvor fysisk aktiv du er. Derfor kan jeg kun komme et groft bud på hvilken kostplan du skal vælge.

Du skal vælge kostplanen på 1500 kcal hvis du:

Er kvinde, fysisk inaktiv til let aktiv og ønsker vægttab
Har fulgt kostplanen på 1800 kcal og de vægttab har stået stille i længere tid

Du skal vælge kostplanen på 1800 kcal hvis du:

Er kvinde, moderat fysisk aktiv og ønsker vægttab
Er kvinde, fysisk inaktiv og ønsker inspiration til sund mad og dagens måltider, men uden at det behøver at medføre vægttab
Er mand, fysisk inaktiv og ønsker vægttab.

Er du stadig i tvivl om hvilken plan du skal vælge, er du velkommen til at skrive til mig.

Kostplan 1500 kcal

Britt // Sund på budget — Wed, 10 Mar 2021 14:00:41 +0000

Indhold:

Standard kostplanen på 1500 kcal er for dig som gerne vil have et sundt vægttab eller inspiration til alle dagens måltider. Kostplanen indeholder en dags kostplan indeholdende 6 måltider; morgenmad, frokost, aftensmad samt 3 mellemmåltider baseret på ganske almindelige fødevarer du kan få i et almindeligt supermarked, og selvfølgelig også fødevarer der ikke vælter budgettet. Derudover får du kalorieberegnede ombytningslister på 12 forslag til morgenmad, 14 forslag til frokost, 19 forslag til aftensmad samt 17 forslag til mellemmåltider, således at du selv kan sammensætte den mad du godt kan lide og få god variation i din kost.

Dette er en standard kostplan baseret på almindelig fødevarer, så har du specielle behov, træner rigtig meget eller lider af fødevareallergier, er dette ikke løsningen for dig.

Kostplanens måltider er angivet til 1 person, og indeholder ikke detaljerede opskrifter eller indkøbslister.

Hvilken plan skal jeg vælge:

Dit vægttab vha. kostplanen hænger blandt andet sammen med din vægt, dit køn og hvor fysisk aktiv du er. Derfor kan jeg kun komme et groft bud på hvilken kostplan du skal vælge.

Du skal vælge kostplanen på 1500 kcal hvis du:

Er kvinde, fysisk inaktiv til let aktiv og ønsker vægttab
Har fulgt kostplanen på 1800 kcal og de vægttab har stået stille i længere tid

Du skal vælge kostplanen på 1800 kcal hvis du:

Er kvinde, moderat fysisk aktiv og ønsker vægttab
Er kvinde, fysisk inaktiv og ønsker inspiration til sund mad og dagens måltider, men uden at det behøver at medføre vægttab
Er mand, fysisk inaktiv og ønsker vægttab.

Er du stadig i tvivl om hvilken plan du skal vælge, er du velkommen til at skrive til mig.