Burger Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/tag/burger/ Sunde madplaner og opskrifter til det lille budget Tue, 21 Mar 2023 14:28:06 +0000 da-DK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://sundpaabudget.dk/wp-content/uploads/2020/01/cropped-lillelogo-32x32.png Burger Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/tag/burger/ 32 32 187422556 Veggieburger m. hjemmelavet bønnebøf og kartoffelbåde https://sundpaabudget.dk/veggieburger/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=veggieburger https://sundpaabudget.dk/veggieburger/#comments Fri, 31 Aug 2018 12:45:52 +0000 http://sundpaabudget.dk/?p=601 De her burgere er virkelig gode og jeg har endnu til gode at møde en der ikke kunne lide dem – selv skeptiske kødspisere har måtte overgive sig til min veggieburger 😉 Bøffen er lidt blødere end man er vant til fra en normal burger, men jeg synes ikke at det gør noget og så er bøffen bare stopfyldt med smag.

Veggieburger med bønnebøf
Print

Veggieburger m. hjemmelavet bønnebøf og kartoffelbåde

Ret Burger, Vegetar
Forb. tid 25 minutter
Tilb. tid 45 minutter
Samlet tid 1 time 10 minutter
Servings 4 personer
Calories 300kcal

Ingredienser

  • 4 fuldkorns burgerboller
  • 0,5 salathoved
  • 2 store tomater
  • 0,5 agurk
  • 1 alm løg

Kartofler

  • 500 g kartofler
  • 1 spsk olie
  • 1 tsk paprika
  • salt og peber

Bønnebøffer

  • 1 ds røde kidneybønner
  • 1 ds kikærter
  • 1 alm. løg
  • 4 spsk havregryn
  • 4 spsk hvedemel eller fuldkornsmel
  • 2 spsk grillkrydderi
  • 4 fed hvidløg
  • salt og peber
  • 2 spsk ketchup
  • 1 spsk BBQ sauce
  • 1 spsk olie til stegning

Sådan gør du

  • Tænd ovnen på 200 grader varmluft. Kartofler skrælles og skæres i både. Vend dem med lidt olie samt salt, peber og evt. 1 tsk paprika.
  • Bag kartoflerne i ovnen i ca. 45 minutter til de er sprøde og gyldne.

Bøffer

  • Skræl løg og hvidløg.
  • Riv løg og hvidløg fint (du kan evt, smide det i blenderen/hakkeren hvis du har en)
  • Bønner og kikærter drænes for væske og skylles grundigt. Mos bønner og kikærter i enten en blender eller i en skål med stavblender.
  • Tilsæt revet løg, hvidløg og resten af ingredienserne til bøfferne, og rør godt rundt.
  • Farsen skal hvile ca. en halv time, så havregryn og mel kan trække væske til sig og give farsen den rette konsistens.
  • Når farsen har hvilet, former du 4 bøffer og steger dem i lidt olie på en pande. Farsen vil klistre sig fast til dine hænder når du former bøffer, men hvis du fugter dine hænder med lidt vand, kan du let forme bøfferne uden for meget klister.

Burgere

  • Vask salat, tomat og agurk.
  • Snit icebergsalaten fint, og skær tomater og agurk i skiver.
  • Skræl løg og skær det i skiver.
  • Varm burgerbollerne i ovnen og server bollerne sammen med bøfferne, salat, bbq sauce, lidt mayo og evt. 1 skive ost hvis du er til det.

Noter

u003cliu003e Pris pr. person: 14-15 kr u003c/liu003e

Nutrition

Calories: 300kcal
Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne? Så bliv medlem og få adgang med det samme.n
]]>
https://sundpaabudget.dk/veggieburger/feed/ 13 601