Kylling Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/kategori/kylling/ Sunde madplaner og opskrifter til det lille budget Sat, 05 Apr 2025 10:36:06 +0000 da-DK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://sundpaabudget.dk/wp-content/uploads/2020/01/cropped-lillelogo-32x32.png Kylling Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/kategori/kylling/ 32 32 187422556 Sundere McChicken https://sundpaabudget.dk/sundere-mcchicken/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=sundere-mcchicken https://sundpaabudget.dk/sundere-mcchicken/#respond Sat, 05 Apr 2025 10:36:01 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24158 Craver du en klassisk McChicken, men vil du gerne have den med flere fibre, mere protein og mindre fedt? Så er denne opskrift lige noget for dig! Her får du en hjemmelavet version af den populære burger – sprød, saftig og smagfuld – men ovnbagt og serveret i en fuldkornsbolle med frisk salat og en cremet, hjemmerørt dressing. Perfekt til både hverdag og weekend, hvor du vil forkæle dig selv med en burger.

sund mcchicken

McChicken

No ratings yet
Forb. tid 15 minutter
Tilb. tid 20 minutter
Ret Burger
Køkken Amerikansk
Antal 4 personer

Ingredienser
  

Bøffer

  • 450 g hakket kylling max 10% fedt
  • 2 tsk hvidløgspulver
  • 1 tsk paprika
  • 1 tsk salt
  • peber
  • 2 dl panko rasp

Dressing

  • 2,5 dl fraiche 5%
  • 3 spsk cornichoner eller drueagurker finthakket
  • 3 spsk purløg el. persille finthakket
  • salt og peber

Andet

  • 4 fuldkornsburgerboller
  • 4 håndfulde salat

Sådan gør du
 

  • Tænd ovnen på 200 grader varmluft
  • Rør kyllingen med krydderier og form farsen til 4 bøffer.
  • Vend bøfferne i panko rasp og læg dem på en bageplade med bagepapir.
  • Bag dem i ovnen i ca. 20 minutter til de er gyldne, vend dem evt. undervejs, hvis de er bløde under bunden.
  • Rør ingredienserne til dressingen og smag til med salt og peber.
  • Lun bollerne, fyld dem med dressing, salat og de færdige boller.
  • Server evt. med grøntsagsstænger eller ovnkartofler.
]]>
https://sundpaabudget.dk/sundere-mcchicken/feed/ 0 24158
Chicken Keema https://sundpaabudget.dk/chicken-keema/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chicken-keema https://sundpaabudget.dk/chicken-keema/#respond Wed, 12 Feb 2025 14:24:51 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=23801 Chicken keema er en lækker og krydret ret inspireret af det indiske køkken, hvor hakket kød tilberedes med varme krydderier og tomat. Keema kan laves med forskellig slags kød, men denne version er lavet med hakket kylling – perfekt til en smagfuld og nærende hverdagsmiddag. Retten er virkelig nem at lave og fyldt med masser af smag – er du til indisk mad, så er denne chicken keema er et must-try for hele familien!

Chicken Keema

No ratings yet
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 20 minutter
Ret Kylling
Køkken Indisk
Antal 4 personer

Ingredienser
  

  • 2 løg
  • 3 fed hvidløg
  • 1 spsk olie
  • 1 spsk garam masala
  • 1 tsk ingefær gerne frisk
  • 1 tsk koriander
  • chilipulver eller cayennepeber efter smag
  • evt 1 tsk gurkemeje kan undlades
  • 400 g hakket kylling max 10 %
  • 1 peberfrugt gerne grøn
  • 1 ds hakkede tomater
  • 2 dl fraiche eller græsk yoghurt max 5%
  • 5 spsk citron el. limesaft
  • salt og peber

Tilbehør

  • 300 g ris
  • evt. naanbrød

Sådan gør du
 

  • Pil og hak løg og hvidløg fint. Skær peberfrugten i fine tern.
  • Opvarm lidt olie en gryde eller dyb pande. Svits løgene på panden til de klare.
  • Tilsæt hvidløg og krydderier og lad stege med i 30 sek.
  • Tilsæt kylling og brun det af. Tilsæt herefter peberfrugt og lad det stege med 1-2 minutter.
  • Tilsæt hakkede tomater, og lad retten simre nogen minutter.
  • Tilsæt fraiche eller græsk yoghurt, limesaft og smag til med salt og peber, og evt. flere krydderier efter smag.
  • Server med kogte ris og evt. naanbrød.

Næringsindhold

4 portioner pr opskrift

Portionstørrelse1 person


  • Mængde pr portionKalorier550
  • % Dagligt indtag *
  • Fedt 14g 22%
    • Kulhydrater 74g 25%
      • Kostfibre 4.8g 16%
    • Protein 32g 64%

      * Det % daglige indtag fortæller, hvor meget et næringsstof i en portion, bidrager til i en dagskost på 2.000 kalorier.

      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/chicken-keema/feed/ 0 23801
      Sriracha nudler med honning og kylling https://sundpaabudget.dk/sriracha-nudler-med-honning-og-kylling/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=sriracha-nudler-med-honning-og-kylling https://sundpaabudget.dk/sriracha-nudler-med-honning-og-kylling/#respond Thu, 19 Oct 2023 09:28:50 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=19316 Sriracha nudler med honning og kylling er en skøn og smagfuld ret, der giver dig den perfekte balance mellem krydret og sød. Denne opskrift er ikke kun en fest for dine smagsløg, men den er også en sund måde at tilfredsstille din trang til asiatisk-inspireret mad. Ved at kombinere den skarpe krydret smag af srirachasauce med den naturlige sødme fra honning og magert kyllingekød, får du en måltid, der er fyldt med smag og samtidig rig på protein og vigtige næringsstoffer.

      Sriracha nudler med honning og kylling
      Print

      Sriracha nudler med honning og kylling

      Ret Kylling, One pot
      Køkken Asiatisk
      Forb. tid 10 minutter
      Tilb. tid 20 minutter
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      • 400 g kyllingebryst, -inderfilet eller -lårfilet
      • 1 broccoli
      • 1 peberfrugt
      • 1 bundt forårsløg
      • 1 spsk olie
      • 250 g fuldkorsnudler
      • 9 dl vand

      Sriracha sauce

      • 75 g honning
      • 2 spsk sriracha chilisauce el. sambal oelek eller anden stærk chilisauce
      • 2 spsk soyasauce
      • 2 tsk ingefær evt. frisk
      • 2 tsk hvidløgspulver
      • 1 tsk olie

      Sådan gør du

      • Skær kyllingen i mundrette bider. Grøntsagerne rengøres og skæres i mundrette stykker.
      • Opvarm lidt olie på pande eller stor gryde. Brun kyllingen af.
      • Tilsæt grøntsagerne og lad dem stege med 1-2 minutter.
      • Tilsæt nudler og vand, og lad retten simre ved middelvarm. Knæk evt nudlerne lidt, og sørg for at de kommer godt ned i væden. Rør undervejs, så det ikke brænder på.
      • Rør ingredienserne sammen til saucen, og rør saucen i retten til sidst når vandet er kogt ind og nudlerne al dente. Smag til med salt og peber.
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
      bliv medlem og få adgang med det samme.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/sriracha-nudler-med-honning-og-kylling/feed/ 0 19316
      Rød risret med kylling og peberfrugt https://sundpaabudget.dk/roed-risret-med-kylling-og-peberfrugt/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=roed-risret-med-kylling-og-peberfrugt https://sundpaabudget.dk/roed-risret-med-kylling-og-peberfrugt/#comments Thu, 05 Oct 2023 03:42:00 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=19088 Skøn one pot risret som er perfekt til de travle dage hvor der hverken er tid eller lyst til at bruge lang tid i køkkenet 🙂

      rød risret
      Print

      Rød risret med kylling og peberfrugt

      Ret One pot, Ris retter
      Forb. tid 10 minutter
      Tilb. tid 20 minutter
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      • 400 g kyllingebryst, -inderfilet eller -lårfilet
      • 2 løg
      • 3 peberfrugter
      • 3 dl ris
      • 8 dl vand
      • 1 bouillonterning
      • 2 spsk tomatpure
      • 2 tsk paprika gerne røget
      • 2 tsk hvidløgspulver
      • chili efter smag
      • salt og peber

      Sådan gør du

      • Vask og hak peberfrugt og løg fint. Skær kyllingen i mundrette bider.
      • Opvarm olien i en gryde og brun kyllingen. Den skal ikke gennemsteget, men bare tage farve.
      • Tilsæt løg og peberfrugt og svits til løgene er klare.
      • Tilsæt ris, vand, tomatpure, bouillon og krydderier, og lad retten simre ved middelvarme indtil risene er møre og vandet kogt ind. Rør undervejs.
      • Smag til med salt og peber.
      • Lad retten trække under låg i 5-10 minutter inden servering.
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
      bliv medlem og få adgang med det samme.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/roed-risret-med-kylling-og-peberfrugt/feed/ 1 19088
      Alt i et fad: Marinerede kyllingelår m. kartofler og grønt https://sundpaabudget.dk/alt-i-et-fad-marinerede-kyllingelaar-m-kartofler-og-groent/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=alt-i-et-fad-marinerede-kyllingelaar-m-kartofler-og-groent https://sundpaabudget.dk/alt-i-et-fad-marinerede-kyllingelaar-m-kartofler-og-groent/#respond Sun, 01 Oct 2023 17:45:14 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=18842 En nem hverdagsret, som også er meget velegnet til at få brugt resterne fra grøntsagsskuffen. Retten passer sig selv i ovnen og giver minimum med opvask, jubii 😀

      Print

      Alt i et fad: Marinerede kyllingelår m. kartofler og grønt

      Ret Kylling, One pot
      Forb. tid 20 minutter
      Tilb. tid 1 time
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      • 800 g kyllingelår optøet
      • 1 kg store kartofler f.eks bagekartofler
      • 1 squash
      • 1 peberfrugt
      • 2 tomater
      • 1 løg

      Marinade

      • 3 tsk olie
      • 3 tsk honning
      • 1,5 tsk sennep dijon
      • 5 spsk citronsaft
      • 2 tsk paprika
      • 2 tsk oregano
      • 2 tsk timian
      • 2 tsk salt
      • peber

      Sådan gør du

      • Tænd ovnen på 200 grader
      • Skræl kartoflerne og skær dem i både. Vask grøntsagerne og skær dem i grov stykker.
      • Fordel kyllingelår bradepande med bagepapir.
      • Bland ingredienserne til marinaden og fordel det udover kyllingen – vend det evt lidt rundt, så det bliver godt fordelt.
      • Kom kartofler og grøntsagerne ved kyllingen, og bag det hele i ovnen i ca. 60 minutter.
      • Server med kylling og tilbehør sammen med den lækre sky fra fadet.
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
      bliv medlem og få adgang med det samme.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/alt-i-et-fad-marinerede-kyllingelaar-m-kartofler-og-groent/feed/ 0 18842
      One pot risret m. kylling, broccoli og cheddar https://sundpaabudget.dk/one-pot-risret-m-kylling-broccoli-og-cheddar/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=one-pot-risret-m-kylling-broccoli-og-cheddar https://sundpaabudget.dk/one-pot-risret-m-kylling-broccoli-og-cheddar/#respond Sun, 01 Oct 2023 11:49:28 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=18846 En super nem og skøn hverdagsret 🙂 Tilføj gerne rester fra grøntsagsskuffen f.eks. squash, blomkål eller spinat.

      risret
      Print

      One pot risret m. kylling, broccoli og cheddar

      Ret Kylling, One pot
      Forb. tid 15 minutter
      Tilb. tid 25 minutter
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      • 350-400 g kyllingebryst, -lårfilet eller -inderfilet
      • 1 spsk olie
      • 1 stort broccoli
      • 2 løg
      • 3 dl ris
      • 8 dl vand
      • 1 bouillonterning f.eks. kylling el. grøntsag
      • 2 tsk paprika
      • 2 tsk sennep dijon
      • salt og peber
      • 100 g revet cheddar

      Sådan gør du

      • Kyllingen skæres i mundrette bider.
      • Broccolien skæres i små fine buketter. Ønsker du den finere kan du også køre den igennem hakkeren – det er nemt og hurtigt.
      • Løgene hakkes fint.
      • Opvarm olien en gryde og brun kyllingen. Den skal ikke gennemsteges men bare lige have lidt farve.
      • Tilsæt løg og steg dem med til løgene er klare.
      • Tilsæt broccoli og ris, og rør det hele rundt.
      • Tilsæt vand, bouillonterning, sennep og krydderier.
      • Bring retten i kog, og lad retten småsimre (uden låg!) i ca. 15 minutter ved middelvarme indtil vandet er kogt næsten ind og risene er møre. Rør undervejs, så den ikke brænder på.
      • Når vandet er kogt næsten ind, tages gryden af varmen og cheddar røres i retten. Læg låg på gryden og lad den trække i ca. 10 minutter.
      • Smag retten til med salt og peber, og server.

      Noter

      Tilføj evt. en klat philadelphia light sammen med cheddarosten for et ekstra cremet resultat.
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
      bliv medlem og få adgang med det samme.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/one-pot-risret-m-kylling-broccoli-og-cheddar/feed/ 0 18846
      Thai kyllingekødboller i peanutsauce https://sundpaabudget.dk/thai-kyllingekoedboller-i-peanutsauce/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=thai-kyllingekoedboller-i-peanutsauce https://sundpaabudget.dk/thai-kyllingekoedboller-i-peanutsauce/#comments Wed, 03 May 2023 18:30:26 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=18003 En virkelig lækker thairet som er krydret uden at være for stærk – du kan også selv meget nemt justerer styrken, ved at tilsætte den røde karrypasta lidt af gangen 😉 Top gerne retten med forårsløg og peanuts for at give det sidste pift 🙂

      thaikyllingeboller peanutsauce
      thaikyllingeboller peanutsauce
      Print

      Thai kyllingekødboller i peanutsauce

      Ret Kylling
      Køkken Thai
      Forb. tid 20 minutter
      Tilb. tid 25 minutter
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      Kyllingekødboller

      • 400 g hakket kylling max 10%
      • 1 æg
      • 3 spsk havregryn
      • 1 tsk rød karrypasta
      • 1 tsk løgpulver
      • 1 lime saften
      • 1 fed hvidløg
      • 1 tsk salt

      Peanutsauce

      • 3 fed hvidløg
      • 45 g peanutbutter
      • 2 spsk soyasauce
      • 1 lime saften
      • 1,5 tsk rød karrypasta
      • 400 ml kokosmælk, light
      • 2,5 dl vand
      • 1 bouillonterning høns
      • 1 tsk ingefær
      • salt og peber
      • 1 tsk sukker

      Tilbehør

      • 250 g ris
      • 350 g blomkålsris
      • 450 g haricots verts

      Sådan gør du

      Kyllingekødboller

      • Bland ingredienserne til kødbollerne grundigt sammen, og form dem til små kødboller. Jeg brugte 1 stor teskefuld fars pr. bolle og fik ca. 20 kødboller.
      • Steg kødbollerne i en 1 spsk olie på panden ved middelvarme til de er gyldne og gennemstegte. Tag kødbollerne til side.

      Peanutsauce

      • Kom ingredienserne til saucen på den samme pande, lad den småsimre ved lav varme og lad den tykne og koge lidt ind. Sørg for at røre peanutbutteren godt ud i saucen. Ønsker du en lidt tykkere sauce, kan du jævne den med mel eller maizena.
      • Smag saucen til med salt, karrypasta og evt. mere limesaft.
      • Kom kødbollerne tilbage i sauce og varm det hele igennem inden serveringen.

      Tilbehør

      • Kog risen som anvist på posen. Blomkålsrisen kan varmes i mikroovnen og blandes i den kogte ris, eller koges med sammen med risen. Damp eller steg bønnerne som anvist på posen.
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
      bliv medlem og få adgang med det samme.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/thai-kyllingekoedboller-i-peanutsauce/feed/ 5 18003
      Sandwich med kylling, kalkunbacon og wasabicreme https://sundpaabudget.dk/sandwich-med-kylling-kalkunbacon-og-wasabicreme/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=sandwich-med-kylling-kalkunbacon-og-wasabicreme https://sundpaabudget.dk/sandwich-med-kylling-kalkunbacon-og-wasabicreme/#respond Sun, 30 Apr 2023 15:54:44 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=17920 En virkelig lækker sandwich med kylling, sprød kalkunbacon og krydret wasabicreme 🙂 Wasabicreme er super nemt at lave og også meget velegnet sammen laks og avocado :p

      Print

      Sandwich med kylling, kalkunbacon og wasabicreme

      Ret Kylling, Sandwich
      Forb. tid 25 minutter
      Tilb. tid 10 minutter
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      • 400 g kyllingebryst, -lårfilet eller -inderfilet
      • 1 pk kalkunbacon i skiver
      • 1 ps salatblanding el. lign.
      • 4 grove sandwichbrød

      Wasabicreme

      • 0,5 dl fraiche 5%
      • 2 spsk mayonnaise, let
      • 1 tsk wasabi pasta efter smag
      • 1 tsk limesaft el. citronsaft
      • salt

      Tilbehør

      • gnavegrønt

      Sådan gør du

      • Kog kyllingen i en gryde med let saltet vand i 15-20 minutter. Vandet skal bare lige dække.
      • Hæld vandet fra, og træk kyllingekødet fra hinanden. Krydr med salt og peber.
      • Imens kyllingen koger kan du stege kalkunbacon sprødt på en pande og lave wasabicreme.
      • Rør en wasabicreme af fraiche, mayo, wasabi pasta, limesaft og salt. Vær forsigtig med wasabien, da det kan være stærkt for "sarte" ganer. Tilsæt efter smag, og brug gerne mere end 1 tsk, hvis du er til en mere stærk version.
      • Flæk brødene og rist dem på begge sider på en brødrister.
      • Smør de ristede brød med wasabicreme. Fyld dem med salat, kyllingekød og top med sprød kalkunbacon.
      • Server med grøntsagsstave.
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne?
      bliv medlem og få adgang med det samme.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/sandwich-med-kylling-kalkunbacon-og-wasabicreme/feed/ 0 17920
      Kyllingesalat med estragon, æble og asparges https://sundpaabudget.dk/kyllingesalat-med-estragon-aeble-og-asparges/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kyllingesalat-med-estragon-aeble-og-asparges https://sundpaabudget.dk/kyllingesalat-med-estragon-aeble-og-asparges/#respond Sun, 02 Apr 2023 12:15:33 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=17527 En lækker pålægssalat som kan bruges både på frokostbordet og i madpakken i f.eks. sandwich, pitabrød eller med rugbrød 😛

      Kyllingesalat med estragon, æble og asparges
      Kyllingesalat med estragon, æble og asparges
      Print

      Kyllingesalat med estragon, æble og asparges

      Ret Dansk, Kylling, Rugbrød
      Forb. tid 20 minutter
      Tilb. tid 5 minutter
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      • 200 g kyllingebryst, inderfilet eller lårfilet
      • 75 g asparges, grønne
      • 0,5 æble
      • 2 spsk mayonnaise, let
      • 3 spsk fraiche 5%
      • 0,5 spsk citronsaft
      • 1 tsk sennep dijon eller taffel
      • 1 tsk estragon du kan også bruge frisk
      • salt og peber

      Sådan gør du

      • Kog kyllingen i 15-20 minutter, og lad den køle af. Skær den i små mundrette bider.
      • Vask og knæk det nederste af aspargesen. Den afknækkede bund kasseres og resten af aspargesen skæres i mindre stykker.
      • Skær æblet i fine tern.
      • Rør en dressing af fraiche, mayo, sennep, citronsaft, estragon samt salt og peber. Husk at smage til.
      • Vend kyllingestykkerne sammen med asparges, æble og dressing.
      • Server med ristet rugbrød og sprød serrano skinke på toppen.
      For at se næringsindhold, skal du være logget ind som medlem.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/kyllingesalat-med-estragon-aeble-og-asparges/feed/ 0 17527
      Bradepande gyros https://sundpaabudget.dk/bradepande-gyros/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=bradepande-gyros https://sundpaabudget.dk/bradepande-gyros/#respond Thu, 16 Feb 2023 13:23:51 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=15081 En ultranem udgave er den lækre gyros. Retten passer sig stort set selv, så det bliver ikke ret meget nemmere 🙂

      Print

      Bradepande gyros

      Ret Græsk, Kylling
      Forb. tid 20 minutter
      Tilb. tid 25 minutter
      Servings 4 personer

      Ingredienser

      • 400 g kyllingebryst, -lårfilet eller -inderfilet
      • 2 peberfrugt
      • 2 rødløg
      • 2 fed hvidløg
      • 1 spsk olie
      • 2 spsk citronsaft
      • 3 tsk oregano
      • 1,5 tsk paprika
      • 1,5 tsk rosmarin
      • 0,5 tsk chili eller cayennepeber
      • salt
      • 200 g feta

      Tzatziki

      • 1 agurk
      • 2,5 dl fraiche 5% el. græsk yoghurt
      • 1 fed hvidløg
      • salt og peber

      Tilbehør

      Sådan gør du

      • Tænd ovnen på 200 grader.
      • Skær kyllingen i mundrette bider. Skær løg og peberfrugt i strimler.
      • Vend kylling og grønt sammen med presset hvidløg, olie, citronsaft og krydderier, og fordel det på en bageplade eller bradepande med bagepapir. Top med smulret feta.
      • Bag det i ovnen i ca. 20-25 minutter til kyllingestykkerne er gennemstegt.
      • Tzatziki: Vask agurken og flæk den på langs. Fjerne kernerne med en ske. Riv agurken groft og vrid den revne agurk for væske. Vend den vredne agurk sammen med fraiche, presset hvidløg samt salt og peber. Smag den til.
      • Server gyros, bagt grøntsager med tomatskiver, tzatziki og fuldkornspita, fladbrød eller tortillas.
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/bradepande-gyros/feed/ 0 15081