Kostplan 1800 kcal

Beskrivelse

Indhold:

Standard kostplanen på 1800 kcal er for dig som gerne vil have et sundt vægttab eller inspiration til alle dagens måltider. Kostplanen indeholder en dags kostplan indeholdende 6 måltider; morgenmad, frokost, aftensmad samt 3 mellemmåltider baseret på ganske almindelige fødevarer du kan få i et almindeligt supermarked, og selvfølgelig også fødevarer der ikke vælter budgettet. Derudover får du kalorieberegnede ombytningslister på 12 forslag til morgenmad, 14  forslag til frokost, 19 forslag til aftensmad samt 17 forslag til mellemmåltider, således at du selv kan sammensætte den mad du godt kan lide og få god variation i din kost.

Yderligere indeholder kostplanen også en kalorieberegnet liste på “alt det andet…” som chips, slik, alkohol, kage, osv., som der selvfølgelig også skal være plads til. Du får også en guide til at spise sundt uden kostplanen samt tips til at ændre madvaner.

Dette er en standard kostplan baseret på almindelig fødevarer, så har du specielle behov, træner rigtig meget eller lider af fødevareallergier, er dette ikke løsningen for dig.

Kostplanens måltider er angivet til 1 person, og indeholder ikke detaljerede opskrifter eller indkøbslister.

Hvilken plan skal jeg vælge:

Dit vægttab vha. kostplanen hænger blandt andet sammen med din vægt, dit køn og hvor fysisk aktiv du er. Derfor kan jeg kun komme et groft bud på hvilken kostplan du skal vælge.

Du skal vælge kostplanen på 1500 kcal hvis du:

• Er kvinde, fysisk inaktiv til let aktiv og ønsker vægttab
• Har fulgt kostplanen på 1800 kcal og de vægttab har stået stille i længere tid

Du skal vælge kostplanen på 1800 kcal hvis du:

• Er kvinde, moderat fysisk aktiv og ønsker vægttab
• Er kvinde, fysisk inaktiv og ønsker inspiration til sund mad og dagens måltider, men uden at det behøver at medføre vægttab
• Er mand, fysisk inaktiv og ønsker vægttab.

Er du stadig i tvivl om hvilken plan du skal vælge, er du velkommen til at skrive til mig.