Indisk Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/kategori/indisk/ Sunde madplaner og opskrifter til det lille budget Wed, 02 Apr 2025 08:04:30 +0000 da-DK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://sundpaabudget.dk/wp-content/uploads/2020/01/cropped-lillelogo-32x32.png Indisk Arkiv - Sund på budget https://sundpaabudget.dk/kategori/indisk/ 32 32 187422556 Samosaer med grøntsagsfyld https://sundpaabudget.dk/samosaer-med-groentsagsfyld/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=samosaer-med-groentsagsfyld https://sundpaabudget.dk/samosaer-med-groentsagsfyld/#respond Mon, 07 Apr 2025 07:17:32 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24115

Der er noget helt særligt over hjemmelavede samosaer – de sprøde trekanter med krydret fyld og masser af smag. Denne opskrift er en skøn, kødfri version fyldt med kartofler, gulerødder, ærter og varme indiske krydderier. De er bagt i ovnen i stedet for friturestegt, hvilket gør dem lettere, men stadig uimodståeligt sprøde.

Server dem som en del af et indisk måltid med en frisk raita og en farverig granatæblesalat – eller nyd dem som en lækker snack eller forret. De er perfekte både til hverdag og som en festlig lille ret, der imponerer gæsterne.

samosa
Print

Samosa med grøntsagsfyld

Ret Hovedret, Snack
Køkken Indisk
Forb. tid 30 minutter
Tilb. tid 15 minutter
Servings 15 stk

Ingredienser

  • 1 pk filodej
  • lidt olie til pensling

Fyld

  • 1 stort løg
  • 3 fed hvidløg
  • 300 g kartofler kogte
  • 2 store gulerødder letkogte, gerne med lidt bid
  • 150 g ærter
  • 1 spsk olie
  • 1 spsk garam masala
  • 3 spsk limesaft
  • salt og peber

Tilbehør

Sådan gør du

  • Hvis du har købt filodej fra frost, skal den tø op inden du går i gang.
  • Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
  • De kogte gulerødder og kartofler skæres i små fine tern. Tø ærterne op, hvis de er frosne.
  • Hak løg og hvidløg fint. Kom det på en pande med olie og lad det stege et par minutter til løgene er klare.
  • Tilsæt kartofler, gulerødder og krydderier, og lad det hele stege 1-2 minutter.
  • Tilsæt ærter og limesaft, og smag retten til med krydderier samt salt og peber. Lad det stege et par minutter under omrøring.

Samosaer

  • Skær filodejen i lange firkantede stykker ca. 10×20 cm.
  • Læg 1 stor spiseskefuld fyld i det ene hjørne, og fold det andet hjørne henover så det danner en trekant. Fold samosaen til der ikke er mere dej og pensle den sidste fold med lidt olie. (se evt. video her hvordan)
  • Læg samosaerne på en bageplade med bagepapir og pensl dem med ganske lidt olie.
  • Bag dem i ovnen i ca. 15 minutter til de er gyldne og sprøde. Server med raita og granatæblesalat.
]]>
https://sundpaabudget.dk/samosaer-med-groentsagsfyld/feed/ 0 24115
Raita https://sundpaabudget.dk/raita/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=raita https://sundpaabudget.dk/raita/#respond Mon, 31 Mar 2025 05:51:00 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24100

Raita er en klassisk indisk yoghurtdip, der bruges som tilbehør til krydrede retter som curry, butter chicken og samosaer. Den kølende yoghurt balancerer stærke krydderier og giver en cremet, frisk smag. Raita kan varieres på utallige måder, men en af de mest populære versioner laves med agurk, mynte og krydderier.

raita
Print

Raita

Ret Dip, Tilbehør
Køkken Indisk
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 5 minutter
Servings 4 personer

Ingredienser

  • 2 dl græsk yoghurt 2%
  • ½ agurk fint hakket
  • 1 tsk citronsaft
  • ½ tsk spidskommen
  • ½ tsk salt
  • ¼ tsk peber
  • 1 spsk friskhakket mynte eller koriander

Sådan gør du

  • Hak agurken helt fint, og bland den med yoghurten.
  • Tilsæt citronsaft, krydderier og hakket mynte/koriander.
  • Rør godt rundt og lad raitaen trække i køleskabet i mindst 15 minutter før servering.
]]>
https://sundpaabudget.dk/raita/feed/ 0 24100
Indisk salat med granatæble https://sundpaabudget.dk/indisk-salat-med-granataeble/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=indisk-salat-med-granataeble https://sundpaabudget.dk/indisk-salat-med-granataeble/#respond Sun, 23 Mar 2025 14:42:09 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=24047

Denne indiske granatæblesalat er en skøn blanding af søde og syrlige ingredienser og sprøde teksturer, der bringer smagsløgene på en rejse til Indien. Den søde og saftige granatæblekerner kombineres med friske krydderurter, lime og sprøde grøntsager. Perfekt som en let forret, en farverig sideret eller som en frisk kontrast til krydrede retter.

Nyd en nem og sund salat, der både er smuk at se på og lækker at spise!

indisk salat

Indisk salat med granatæble

No ratings yet
Forb. tid 15 minutter
Tilb. tid 5 minutter
Ret Forret, Salat, Tilbehør
Køkken Indisk
Antal 4 personer

Ingredienser
  

  • 1 granatæble kernerne
  • 250 g cherrytomater
  • 1 agurk
  • 1 stort rødløg
  • 1 håndfuld persille el. koriander
  • 1 lime saften
  • 1 spsk olie
  • salt og peber

Sådan gør du
 

  • Skær granatæblet op og tag kernerne ud. Se evt. denne video med hvordan du hurtigt og nemt får kernerne fri.
  • Vask og skær tomater, agurk og løg i fine tern. Hak persille fint.
  • Vend grantæblekernerne sammen med tomat, agurk, løg samt olie, limesaft og persille, og krydr med salt og peber.
  • Smag salaten til med lime og salt, og server salaten til dine klassiske indiske retter som f.eks. chicken korma, butter chicken eller samosaer.
]]>
https://sundpaabudget.dk/indisk-salat-med-granataeble/feed/ 0 24047
Chicken Keema https://sundpaabudget.dk/chicken-keema/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chicken-keema https://sundpaabudget.dk/chicken-keema/#respond Wed, 12 Feb 2025 14:24:51 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=23801

Chicken keema er en lækker og krydret ret inspireret af det indiske køkken, hvor hakket kød tilberedes med varme krydderier og tomat. Keema kan laves med forskellig slags kød, men denne version er lavet med hakket kylling – perfekt til en smagfuld og nærende hverdagsmiddag. Retten er virkelig nem at lave og fyldt med masser af smag – er du til indisk mad, så er denne chicken keema er et must-try for hele familien!

Chicken Keema

No ratings yet
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 20 minutter
Ret Kylling
Køkken Indisk
Antal 4 personer

Ingredienser
  

  • 2 løg
  • 3 fed hvidløg
  • 1 spsk olie
  • 1 spsk garam masala
  • 1 tsk ingefær gerne frisk
  • 1 tsk koriander
  • chilipulver eller cayennepeber efter smag
  • evt 1 tsk gurkemeje kan undlades
  • 400 g hakket kylling max 10 %
  • 1 peberfrugt gerne grøn
  • 1 ds hakkede tomater
  • 2 dl fraiche eller græsk yoghurt max 5%
  • 5 spsk citron el. limesaft
  • salt og peber

Tilbehør

  • 300 g ris
  • evt. naanbrød

Sådan gør du
 

  • Pil og hak løg og hvidløg fint. Skær peberfrugten i fine tern.
  • Opvarm lidt olie en gryde eller dyb pande. Svits løgene på panden til de klare.
  • Tilsæt hvidløg og krydderier og lad stege med i 30 sek.
  • Tilsæt kylling og brun det af. Tilsæt herefter peberfrugt og lad det stege med 1-2 minutter.
  • Tilsæt hakkede tomater, og lad retten simre nogen minutter.
  • Tilsæt fraiche eller græsk yoghurt, limesaft og smag til med salt og peber, og evt. flere krydderier efter smag.
  • Server med kogte ris og evt. naanbrød.

Næringsindhold

4 portioner pr opskrift

Portionstørrelse1 person


  • Mængde pr portionKalorier550
  • % Dagligt indtag *
  • Fedt 14g 22%
    • Kulhydrater 74g 25%
      • Kostfibre 4.8g 16%
    • Protein 32g 64%

      * Det % daglige indtag fortæller, hvor meget et næringsstof i en portion, bidrager til i en dagskost på 2.000 kalorier.

      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/chicken-keema/feed/ 0 23801
      Butter chicken https://sundpaabudget.dk/butter-chicken/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=butter-chicken https://sundpaabudget.dk/butter-chicken/#comments Tue, 05 Jul 2022 16:22:18 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=11567

      En sundere fortolkning af den super lækre indiske ret, butter chicken 😜

      butter chicken
      Print

      Butter chicken

      Ret Indisk, Kylling
      Forb. tid 15 minutter
      Tilb. tid 25 minutter
      Servings 4 personer
      Calories 300kcal

      Ingredienser

      • 400 g kyllingebryst, – inderfilet eller lårfilet
      • 1 spsk olie
      • 1 alm. løg
      • 3 fed hvidløg
      • 1 spsk garam masala
      • 1 tsk spidskommen
      • 1 tsk ingefær
      • 1 tsk koriander
      • chili el. cayennepeber efter smag
      • 500 g tomat passata
      • 70 g tomatpure
      • 250 ml madlavningsfløde
      • 1 bouillonterning
      • 2 tsk sukker
      • salt og peber

      Tilbehør

      • 300 g ris
      • 350 g blomkålsris
      • evt. naanbrød

      Sådan gør du

      • Skær kyllingen i mundrette bider. Opvarm lidt olie i en gryde og svits kyllingestykkerne – de skal bare tage farve.
      • Tilsæt løg i tern og presset hvidløg, og svits kort til løgene er klare.
      • Tilsæt krydderierne og svits ganske kort.
      • Tilsæt tomat passata, tomatpure, madlavningsfløde, sukker og bouillonterning.
      • Lad retten simre ved lav varme i ca. 10-15 minutter.
      • Smag til med salt og peber, og evt. mere krydderi
      • Kog risene som anvist på posen og kog evt. blomkålsrisene med de sidste 5 minutter.
      • Server butterchicken sammen ris/blomkålsris.

      Nutrition

      Calories: 300kcal
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/butter-chicken/feed/ 9 11567
      Butternut tikka masala https://sundpaabudget.dk/butternut-tikka-masala/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=butternut-tikka-masala https://sundpaabudget.dk/butternut-tikka-masala/#comments Fri, 12 Feb 2021 12:35:35 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=8020

      En nem og lækker vegetarret med varme krydderier- Har du en rest peberfrugt eller mango, gør det sig også rigtig godt i retten 🙂

      butternut tikka masala
      Print

      Butternut tikka masala

      Ret Indisk, Vegetar
      Forb. tid 15 minutter
      Tilb. tid 20 minutter
      Servings 4 personer
      Calories 300kcal

      Ingredienser

      • 0,5 butternut squash
      • 2 alm. løg
      • 3 fed hvidløg
      • 1 spsk olie
      • 1 ds hakkede tomater
      • 400 ml kokosmælk, light
      • 1 ds kikærter
      • 2 spsk citronsaft el. limesaft
      • 1 bouillonterning
      • 2 tsk garam masala
      • 1 tsk spidskommen
      • chili efter smag
      • evt. revet ingefær
      • 2,5 dl fraiche 5%
      • salt og peber

      Tilbehør

      • 300 g ris eller bulgur

      Sådan gør du

      • Vask, halvér butternut squashen og fjern kernerne med en ske. Skær skrællen af butternut squashen og skær resten i små mundrette tern. .
      • Skræl og hak løg og hvidløg fint.
      • Opvarm lidt olie i en gryde og svits butternut og løg til løgene klare.
      • Tilsæt hvidløg, hakkede tomater, kokosmælk, drænede kikærter, bouillonterning og krydderier
      • Lad retten simre 5-10 minutter.
      • Skru ned for retten og rør fraichen i. Varm retten igennem uden at bringe den i kog , og smag den til med salt og peber, og evt. mere krydderi.
      • Server med ris eller et godt stykke brød 🙂

      Nutrition

      Calories: 300kcal
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne? Så bliv medlem og få adgang med det samme.n
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/butternut-tikka-masala/feed/ 7 8020
      Chana masala med blomkål https://sundpaabudget.dk/chana-masala-med-blomkaal/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chana-masala-med-blomkaal https://sundpaabudget.dk/chana-masala-med-blomkaal/#comments Thu, 13 Aug 2020 15:57:42 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=5857

      Ugens vegetarret byder på den lækre masala med kikærter (chana) og blomkål. Der er smæk på smagen og de varme krydderier, og det er altså bare lækkert med en klat køling friache på toppen.

      chana masala
      Print

      Chana masala med blomkål

      Ret vegansk, Vegetar
      Forb. tid 15 minutter
      Tilb. tid 20 minutter
      Servings 4 personer
      Calories 300kcal

      Ingredienser

      • 2 alm. løg
      • 3 fed hvidløg
      • 1 spsk olie
      • 1 blomkål
      • 1 ds kikærter
      • 1 ds hakkede tomater
      • 400 ml kokosmælk, light
      • 1 spsk garam masala
      • 1 tsk spidskommen
      • 1 tsk paprika
      • 1 tsk ingefær
      • chili el. cayennepeber efter smag
      • salt og peber

      Tilbehør

      • 2 naanbrød
      • fraiche 5%

      Sådan gør du

      • Hak løg og hvidløg fint.
      • Skær blomkålen i mundrette buketter. Hæld vandet fra kikærterne.
      • Opvarm olie i en gryde. Svits løg og hvidløg 1-2 minutter.
      • Tilsæt blomkål og kikærter, og lad det stege med 1 minuts tid.
      • Tilsæt hakkede tomater, kokosmælk og krydderier.
      • Lad retten simre i 15 minutter.
      • Smag retten til med salt og peber, og evt. flere krydderier.
      • Servér med lunt naanbrød og evt. en klat fraiche.

      Noter

      Kan også serveres med ris.

      Nutrition

      Calories: 300kcal
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne? Så bliv medlem og få adgang med det samme.n
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/chana-masala-med-blomkaal/feed/ 9 5857
      Indisk kartoffelcurry med hjemmelavede madbrød https://sundpaabudget.dk/indisk-kartoffelcurry-med-hjemmelavede-madbroed/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=indisk-kartoffelcurry-med-hjemmelavede-madbroed https://sundpaabudget.dk/indisk-kartoffelcurry-med-hjemmelavede-madbroed/#comments Wed, 17 Apr 2019 13:35:03 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=3242

      I dag skal vi have en super lækker vegetarret i form af indisk kartoffelcurry med hjemmelavede og lynhurtige madbrød 🙂 Madbrødet skal ikke hæve og kommes i en kold ovn og bages 25 minutter – så det er utrolig nemt, og kræver ikke den store indsats, velbekomme 😀

      kartoffelcurry
      Print

      Indisk kartoffelcurry med hjemmelavede madbrød

      Ret Vegetar
      Forb. tid 20 minutter
      Tilb. tid 40 minutter
      Samlet tid 1 time 10 minutter
      Servings 4 personer
      Calories 300kcal

      Ingredienser

      • 500 g kartofler
      • 2 alm. løg
      • 2 fed hvidløg
      • 1 peberfrugt
      • 2 dl røde linser
      • 1,5 spsk garam masala
      • 1 tsk spidskommen
      • 1 tsk koriander
      • 1 ds hakkede tomater
      • 4 dl vand
      • 400 ml kokosmælk, light
      • 1 bouillonterning
      • salt og peber
      • 1 spsk olie til stegning

      Tilbehør

      Sådan gør du

      • Start med at få madbrødene i ovnen (se opskrift).
      • Kartofler skrælles og skæres i grove tern.
      • Skræl løg og hvidløg og hak dem i fine tern. Peberfrugten skæres i tern.
      • Opvarm lidt olie i en stor gryde, og svits løg og hvidløg kort. Tilsæt krydderi og svits dem kort med.
      • Tilsæt kartofler og peberfrugt – Svits det hele kort.
      • Tilsæt linser, vand, hakkede tomater, bouillon og kokosmælk, og lad retten simre i 20 minutter til linser og kartofler er mører.
      • Smag retten til med salt og peber, og server med groft madbrød.

      Nutrition

      Calories: 300kcal
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne? Så bliv medlem og få adgang med det samme.n
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/indisk-kartoffelcurry-med-hjemmelavede-madbroed/feed/ 10 3242
      Chicken tikka masala https://sundpaabudget.dk/chicken-tikka-masala/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chicken-tikka-masala https://sundpaabudget.dk/chicken-tikka-masala/#comments Sat, 16 Feb 2019 12:36:14 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=2757

      Chicken tikka masala er en lækker indisk kyllingeret med masser af krydderier og smæk på smagen 🙂 Hvis man har god tid kan man lade kyllingen trække i marinaden natten over – det bliver den kun bedre af.

      Chicken tikka masala
      Print

      Chicken tikka masala

      Ret Indisk, Kylling
      Forb. tid 20 minutter
      Tilb. tid 25 minutter
      Samlet tid 1 time 10 minutter
      Servings 4 personer
      Calories 300kcal

      Ingredienser

      Marinade

      • 350-400 g kyllingebryst, lårfilet el. inderfilet skåret i strimler
      • 3 dl fraiche 5%
      • 2 spsk citronsaft el. limesaft
      • 3 fed hvidløg
      • 0,5 tsk stødt chili
      • 1 tsk ingefær, stødt eller frisk hvis du har
      • 2 tsk garam masala
      • 1 tsk spidskommen
      • 1 tsk salt
      • peber

      Tikka masala

      • 1 spsk olie
      • 1 alm løg
      • 1 ds hakkede tomater
      • 400 ml kokosmælk, light
      • 1 bouillonterning
      • salt og peber

      Tilbehør

      • 300 g grov bulgur el. ris
      • 350 g blomkålsris frost

      Sådan gør du

      • Skær kyllingen i grove strimler. Bland ingredienserne til marinaden og kom kyllingestykkerne i marinaden. Lad det trække 1-2 timer (eller natten over, hvis du har tid) i køleskabet.
      • Opvarm olien i en stor gryde. Svits løgene til de er klare, skru ned på middelvarme. Tilsæt kyllingen inkl. marinade og rør rundt. (varm ikke for meget på kyllingen før kokosmælken er tilsat, da retten ellers kan skille).
      • Tilsæt tomater og kokosmælk samt bouillonterning. Lad retten simre til kyllingen er gennemstegt. Smag til med salt og peber.
      • Servér med ris eller kogt grov bulgur og blomkålsris. Kog risen/bulguren som anvist på posen. Blomkålsrisen kan varmes i mikroovnen og blandes i den kogte ris/bulgur, eller koges med sammen med risen.

      Nutrition

      Calories: 300kcal
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne? Så bliv medlem og få adgang med det samme.n
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/chicken-tikka-masala/feed/ 10 2757
      Rajma – vegetarisk curry med kidneybønner https://sundpaabudget.dk/rajma-vegetarisk-curry-med-kidneyboenner/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rajma-vegetarisk-curry-med-kidneyboenner https://sundpaabudget.dk/rajma-vegetarisk-curry-med-kidneyboenner/#comments Fri, 11 Jan 2019 10:56:44 +0000 https://sundpaabudget.dk/?p=2522

      Denne uges vegetariske ret er en lækker indisk Rajma, dvs. en krydret sammenkogt ret med kidneybønner og krydderier der giver varmen 🙂 Retten er super nem og hurtig at lave, så den er velegnet til de travle dage, hvor man bare ikke har tiden til at stå i køkkenet.

      Sund på budget billede til opskrift
      Print

      Rajma – vegetarisk curry med kidneybønner

      Ret Indisk, vegansk, Vegetarisk
      Forb. tid 10 minutter
      Tilb. tid 25 minutter
      Servings 4 personer
      Calories 300kcal

      Ingredienser

      • 2 ds kidney bønner
      • 3 alm. løg
      • 3 fed hvidløg
      • 1 ds hakkede tomater
      • 1 dl vand
      • 1 tsk spidskommen
      • 1 tsk ingefær,
      • 2 tsk garam masala
      • stødt chili el. cayennepeber efter smag
      • salt
      • peber
      • 1 spsk olie til stegning
      • evt. en stang kanel hvis du har
      • 300 g ris

      Sådan gør du

      • Hæld væden fra bønnerne og skyl dem grundigt.
      • Hak løg og hvidløg fint. Varm 2 spsk olie i en gryde og svits løgene klare, og tilsæt derefter hvidløg og alle krydderierne (ungtagen kanelstangen). Lad det svitse 1 minut.
      • Tilsæt bønner, hakkede tomater og vand – og evt. en stang kanel. Lad retten simre i 15 minutter – gerne længere hvis du har tid. Jo længere tid retten får lov at koge ind, jo bedre smager den. Du kan evt. tilsætte mere vand undervejs.
      • Kog risen som anvist på posen.
      • Smag til med salt og peber, og server med ris.

      Nutrition

      Calories: 300kcal
      Ønsker du at se næringsindholdet på opskrifterne? Så bliv medlem og få adgang med det samme.n
      ]]>
      https://sundpaabudget.dk/rajma-vegetarisk-curry-med-kidneyboenner/feed/ 3 2522