Disse lækre og nærende myslibarer er fyldt med gode ingredienser som banan, havregryn, chiafrø, nødder, peanutbutter og honning. De er nemme at lave og perfekte som et hurtigt mellemmåltid eller en energiboost før træning. Med en dejlig kombination af sødme og knas er de et hit hos både børn og voksne. Lav en portion i dag, og hav sunde snacks klar hele ugen!
Nemme müslibarer
Ingredienser
- 1 banan moden
- 70 g nødder mandler, hasselnødder, cashewnødder, osv.
- 100 g havregryn
- 30 g chiafrø
- 50 g peanutbutter
- 50 g honning
- 0,5 tsk salt
Topping
- 100 g chokolade
Sådan gør du
- Tænd ovnen på 180 grader varmluft.
- Fjern skralden fra banan og mos bananen i en stor skål.
- Hak nødderne groft og kom dem i skålen sammen med resten af ingredienserne.
- Rør det sammen til en klistret masse og fordel den ud på en bageplade med bagepapir. Massen skal være ca. 1-1,5 cm tyk.
- Bag müslimassen i ovnen i ca. 10-15 minutter til den er gylden og fast.
- Smelt chokolade (evt. i vandbad) og fordel det henover den bagte müslimasse.
- Lad den køle helt af inden du skærer massen ud i 16 aflange barer.
Video
Noter
Barerne kan sagtens fryses.
Opbevar mûslibarerne i køleskabet i en lufttæt beholder
Næringsindhold
16 portioner pr opskrift
Portionstørrelse1 bar
- Mængde pr portionKalorier127
- % Dagligt indtag *
- Fedt
7g
11%
- Kulhydrater
12g
4%
- Kostfibre 2g 8%
- Protein 3.3g 6%
* Det % daglige indtag fortæller, hvor meget et næringsstof i en portion, bidrager til i en dagskost på 2.000 kalorier.
