Sund madplan uge 46

Svanpe risotto

Så er der en ny sund madplan klar til jer, med både nye og gamle retter. Som altid er der en vegetarisk ret om mandagen, og der er også blevet plads til en lille smule fisk. Jeg vil dog anbefale at man supplere op med fisk til frokost, da vi jo helst skal op på 350 gram fisk om ugen 🙂

Prisen for denne uges madplan er 339 kr for 2 voksne og 2 store børn 🙂 Planen gælder fra mandag den 12. november, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 11. november og der handles ind i Rema1000. Søndag fungerer som restedag eller suppedag, dvs. du kan sløjfe suppen og spise rester, hvis i har mange af dem.

Du finder som altid opskrifterne til dagens menu ved, at klikke på linket i planen. Vær opmærksom på, at opskrifterne indeholder varer fra mit basislager, der derfor ikke er anført på indkøbslisten eller regnet med i budgettet. Disse varer er dog anført efter indkøbslisten, så du nemt kan tjekke om du har disse varer i dit eget lager 🙂
Læs evt. min guide til mine madplaner inden du går igang.

Rigtig god fornøjelse og god weekend! 🙂

UGENS SUNDE MADPLAN

Mandag: Cremet “snyde” risotto m. champignon og blomkål

Tirsdag: Fuldkornspaghetti m. grøntsagskødsauce

Onsdag: Forloren hare med bagte rodfrugter

Torsdag: Rugbrød med æg og tomat samt fiskefrikadeller

Fredag: Fyldt svinemørbrad på bund af kartofler og grøntsager

Lørdag: Helstegt kylling m. ris, ærter og dampet broccoli
(Husk at stille kyllingen til optøning i køleskabet dagen før)

Søndag: Cremet tomatsuppe m. fuldkornsbaguettes

 

Print Recipe
Indkøbsliste (Rema 1000) uge 46
Antal personer
Ingredienser
Frugt og grønt
  • 750 g blandede rodfrugter, vej selv (pastinak, jordskok, persillerødder osv.) 9 kr
  • 1 broccoli 8 kr (tilbud)
  • 400 g champignon 11,5 kr
  • 1 kg gulerødder 5 kr (tilbud)
  • 2 kg kartofler, vej-selv 11 kr
  • 9 tomater 9 x 1,5 kr = 13,5 kr
Køl
  • 2 pk bacon i skiver 2 x 8,95 kr = 18 kr
  • 1 pk fiskemandens fiskefrikadeller 10 kr
  • 1 pk hakket oksekød 8-12%, 500 g 20 kr (tilbud)
  • 1 pk hakket svinekød 8-12%, 500 g 20 kr (tilbud)
  • 1 liter minimælk 7,5 kr
  • 2 stk oma madlavningsfløde 4% 2× 7,95 kr = 16 kr
  • 1 ps revet parmesan (Ital. revet hård ost), 100 g 11,95 kr
  • 500 g svinemørbrad 25 kr (tilbud)
  • 6 frilandsæg 15,95 kr
Frost
  • 1 ps blomkålsris, 350 g 12,95 kr
  • 1 ps efterårsblanding, lækkert og nemt 12,95 kr
  • 1 ps fine ærter, 575 g 8,95 kr
  • 1 hel kylling, 1400 g 30,50 kr
  • 1 ps pasta grønt, lækkert og nemt 12,95 kr
Kolonial
  • 1 kg basmatiris 14,95 kr
  • 500 g fuldkonspasta 7,5 kr
  • 2 ds hakket tomat 2x 3,95 kr = 8 kr
  • 1 glas rød pesto 7,5 kr
  • 1 ds tomatpasta 140 g 2,5 kr
Brød
  • 1 fuldkornsrugbrød 10 kr
  • 1 pk øko. fuldkornsbaguettes 7,95 kr
Antal personer
Ingredienser
Frugt og grønt
  • 750 g blandede rodfrugter, vej selv (pastinak, jordskok, persillerødder osv.) 9 kr
  • 1 broccoli 8 kr (tilbud)
  • 400 g champignon 11,5 kr
  • 1 kg gulerødder 5 kr (tilbud)
  • 2 kg kartofler, vej-selv 11 kr
  • 9 tomater 9 x 1,5 kr = 13,5 kr
Køl
  • 2 pk bacon i skiver 2 x 8,95 kr = 18 kr
  • 1 pk fiskemandens fiskefrikadeller 10 kr
  • 1 pk hakket oksekød 8-12%, 500 g 20 kr (tilbud)
  • 1 pk hakket svinekød 8-12%, 500 g 20 kr (tilbud)
  • 1 liter minimælk 7,5 kr
  • 2 stk oma madlavningsfløde 4% 2× 7,95 kr = 16 kr
  • 1 ps revet parmesan (Ital. revet hård ost), 100 g 11,95 kr
  • 500 g svinemørbrad 25 kr (tilbud)
  • 6 frilandsæg 15,95 kr
Frost
  • 1 ps blomkålsris, 350 g 12,95 kr
  • 1 ps efterårsblanding, lækkert og nemt 12,95 kr
  • 1 ps fine ærter, 575 g 8,95 kr
  • 1 hel kylling, 1400 g 30,50 kr
  • 1 ps pasta grønt, lækkert og nemt 12,95 kr
Kolonial
  • 1 kg basmatiris 14,95 kr
  • 500 g fuldkonspasta 7,5 kr
  • 2 ds hakket tomat 2x 3,95 kr = 8 kr
  • 1 glas rød pesto 7,5 kr
  • 1 ds tomatpasta 140 g 2,5 kr
Brød
  • 1 fuldkornsrugbrød 10 kr
  • 1 pk øko. fuldkornsbaguettes 7,95 kr
Recipe Notes

Pris = 339 kr

Del denne opskrift
 

Basislager

Ingredienser

  • Balsamico kan undlades
  • Citronsaft
  • Hvidløg
  • Kulør
  • Løg
  • Mel
  • Olie
  • Rasp
  • Remoulade og mayonaise
  • Sukker

Krydderier

  • Bouillonterninger okse + kylling el. grøntsag
  • Laurbærblade
  • Oregano
  • Paprika
  • Salt og peber

 

Leave a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

*