Sund madplan uge 49

En sund og billig madplan med en masse nye lækre retter er klar – særligt den kødfri dag kan i godt glæde jer til. Den kødfri dag står på fuldkornstortillas med spicy bønnefyld og avocado – super sundt og rigtig lækkert 🙂 Rugbrødsdagen er blevet erstattet af en kyllingesandwich, men man kan sagtens spise fyldet med rugbrød, hvis man hellere vil det 🙂

Prisen for denne uges madplan er 350 kr for 2 voksne og 2 store børn 🙂 Planen gælder fra mandag den 2. december, tilbuddene på indkøbslisten gælder fra søndag den 1. december og der handles ind i Rema1000. Søndag fungerer som sædvanlig som restedag eller suppedag, dvs. du kan sløjfe suppen og spise rester, hvis i har mange af dem.

Du finder som altid opskrifterne til dagens menu ved, at klikke på linket i planen. Vær opmærksom på, at opskrifterne indeholder varer fra mit basislager, der derfor ikke er anført på indkøbslisten eller regnet med i budgettet. Disse varer er dog anført efter indkøbslisten, så du nemt kan tjekke om du har disse varer i dit eget lager 🙂
Læs evt. min guide til mine madplaner inden du går igang.

Rigtig god fornøjelse og god weekend! 🙂

UGENS SUNDE MADPLAN

Mandag: Vegetariske tortillas med spicy bønnefyld og avocado

Tirsdag: Orientalsk risret med kylling

Onsdag: Stegt medister med ovnkartofler og rødkålssalat

Torsdag: Fuldkornsklemmer med kylling og rødkålssalat

Fredag: Mørbrad a la creme

Lørdag: Gratineret fisk i tomatsauce med citronpasta

Søndag: Kartoffel-porresuppe m. ristede bacontern

Indkøb (Rema 1000)

Ingredienser

Brød

  • 1 pk fuldkornstortillas 11,95 kr
  • 1 pk pågen fuldkornsklemmer 10 kr (tilbud)

Frugt og grønt

  • 2 appelsiner 2 x 2 kr = 4 kr
  • 400 g champignon 11 kr
  • 1 ps citroner, øko 7,50 kr
  • 1 kg gulerødder 7 kr
  • 1,5 kg kartofler, vej-selv 8,4 kr
  • 1 pk modne avocado, 2 stk 16 kr
  • 250 g persillerødder el. pastinakker, vej-selv 3 kr
  • 2 porrer 2 x 4 kr = 8 kr
  • 1 pebermix 12 kr
  • 1 rødkålshoved 15 kr
  • 2 æbler 2 x 2 kr = 4 kr

Frost

  • 1 ps haricots verts, grønne bønner, 750 g 10,50 kr
  • 1 ps kyllingebryst, 750 g 37,50 kr
  • 2 pk pangasiusfilet, 300 g 2 x 19,95 kr = 40 kr
  • 1 ps ærter 9,95 kr

Køl

  • 1 pk bacon i tern 10 kr
  • 500 ml cheasy fraiche 5% 12,95 kr
  • 1 ps cheasy mozzarella, 150 g 11,95 kr
  • 250 ml oma madlavningsfløde 4% 7,95 kr
  • 500 g medister 15 kr (tilbud)
  • 1 liter minimælk 7,50 kr
  • 1 svinemørbrad, 500 g 20 kr (tilbud)
  • 1 ps revet cheddar 11,95 kr

Kolonial

  • 2 ds flåede tomater 2 x 3,95 = 8 kr
  • 500 g fuldkornspasta 7,50 kr
  • 2 ds kidneybønner 2 x 4 kr = 8 kr (tilbud)
  • 1 ds majs 4,75 kr
  • 1 kg parboiled ris 7,95 kr

Pris

350 kr

 

Basislager

Ingredienser

  • citronsaft
  • hvidløg
  • løg
  • kulør
  • mel
  • olie
  • sennep
  • sukker

Krydderier

  • basilikum
  • bouillonterning kylling, svin, grøntsag
  • paprika
  • salt og peber
  • spidskommen
  • timian

Leave a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering




*