Recipe Index

And

• Andesteg med tilbehør

• Risotto med anderester

Asiatisk

• Indisk dahl

• Indonesisk karrysuppe m. kylling

• Kylling i karry

• Nudelsalat med kylling, grønt og peanuts

• Orientalsk risret med kylling

• Panang curry med kylling

• Pankorejer med peanutdressing

• Peanutbutter kylling med ris og ristet spidskål

• Stegte nudler med rejer og grøntsager

• Sursød kylling

• Thai nudelsuppe med grøntsager og kylling

• Thai wok m. fuldkornsnudler

• Thaisuppe med rejer

• Wok med kylling og nudler

Bagværk

• Brownie med kidneybønner

• Grov pizzadej med fuldkorn

• Grove pirogger med grøntsagsfyld

• Græskarboller

• Lynhurtige grove madbrød

• Lækre pitabrød m. fuldkorn

• Nemme fladbrød

• Pitabrød m. fuldkorn

• Pizzasnegle med fuldkorn, pesto og kylling

• Pølsehorn m. hvid fuldkornshvede

• Store hotdogbrød med fuldkorn

• Sunde julepandekage med appelsin og kanel

• Sunde pølsehorn til madpakken

• Sundere fastelavnsboller med hjemmelavet creme, æble og chokolade

• Sundere juleboller med fuldkorn

• Varme hveder m. tilbehør

Burger

• BBQ chicken burger m. hasselback gulerødder

• Burger med fiskefrikadeller og bagte rodfrugter

• Falafelburger med hjemmelavet salsasauce

• Fuldkornsburger med pulled pork og coleslaw

• Fuldkornsburgere m. bønnefritter

• Panini ala cheeseburger

• Sloppy joes

• Spicy kyllingeburger med spidskålssalat

• Sprøde torskeburgere med citronmayonnaise, salat og rodfrugtfritter

• Vegetarburger med rødbedebøffer

• Veggieburger ala Big Mac

• Veggieburger m. hjemmelavet bønnebøf og kartoffelbåde

• Veggieburger med blomkål og kikærter

• Veggieburger med sorte bønner

Dansk

• Andesteg med tilbehør

• Boller i karry

• Brændende kærlighed m. rodfrugtmos

• Cowboytoast m. karameliserede løg og sprød salat

• Fiskefrikadeller med kartofler, grønt og persillesauce

• Flæskesteg med sprød svær

• Forloren hare med bagte rodfrugter

• Frikadeller med cremet blomkålssalat

• Gammeldags oksesteg med rodfrugtmos og grønne bønner

• Hakkebøf med hasselback kartofler, bønner og bearnaise

• Hamburgerryg med kartofler, blomkål og aspargessauce

• Herregårdsbøf

• Hjemmelavet rødkål

• Hotdogs med hjemmelavede fuldkornsbrød samt coleslaw

• Koteletter i fad

• Koteletter med ovnkartofler og græskarsalat

• Koteletter, pestokartofler og varm bønnesalat

• Krebinetter/karbonader m. kartofler og stuvet grønt

• Millionbøf med kartoffel/blomkålsmos

• Mørbrad a la creme

• Mørbradgryde

• Rugbrød m. hjemmelavet skinkesalat (fuglekvidder) og grønt

• Rugbrød m. stegt medister og rødkål

• Rugbrød med færdige frilandsfrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med hjemmelavede frikadeller og gnavegrønt

• Røget juleskinke med grønlangkål og brunede kartofler

• Stegt flæsk med persillesauce

• Stegt medister med ovnkartofler og rødkålssalat

• Sund pariserbøf med spejlæg og rødbederåkost

• Wienersalat

• Æggekage med hvidkål, bacon og tomat

Dessert

• Brownie med kidneybønner

• Chia alamande

• Choko-mokka chiabudding

• Jule dadelkugler

• Nicecream

• Sunde julepandekage med appelsin og kanel

Dip

• Pankorejer med peanutdressing

• Persillepesto

Drikke

• 3 super sunde og billige smoothies

• Børnegløgg

• Hjemmelavet hyldebærsaft uden sukker

• Julekaffe

Fisk og skaldyr

• Burger med fiskefrikadeller og bagte rodfrugter

• Cremet pasta med rejer og grønt

• Cremet pasta med røget laks og spinat

• Cremet pasta med tun, ærter og parmesan

• Fiskefad med sejfilet, grønt og fuldkornspasta

• Fiskefrikadeller m. pasta-pesto og ovnbagte grøntsager

• Fiskefrikadeller med kartofler, grønt og persillesauce

• Fiskelasagne med hvid fisk, spinat og porrer

• Fiskepakker med hurtige madbrød

• Fuldkornspasta med tun i tomat

• Fuldkornssandwich med laks og ærtecreme

• Fuldkornstærte med tun og porrer

• Gratineret hvid fisk i tomatsauce m. citronpasta

• Grov tærte med laks og spinat

• Jordskokkesuppe med bagt torsk

• Kartoffelomelet m. røget makrel og grønt

• Lakseroulade

• Ovnbagt laks og grønt med citronsauce og spaghetti

• Pankorejer med peanutdressing

• Risret med karry og hvid fisk

• Ristet brød med æg, tomat og rejer

• Rugbrød m. ristet torskerogn

• Rugbrød med fiskefrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med fiskefrikadeller, æg og gnavegrønt

• Rugbrød med hjemmelavet tunsalat

• Rugbrød med makrel i tomat og gnavegrønt

• Rugbrød med ovnbagte fiskefileter og grøntsagsstave

• Rugbrød med ristet torskerogn og gnavegrønt

• Rugbrød med stegte fiskefrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med tunfrikadeller, æg og grønt

• Sandwich med torskerognssalat

• Spinatvafler med tunsalat

• Sprøde torskeburgere med citronmayonnaise, salat og rodfrugtfritter

• Stegte nudler med rejer og grøntsager

• Sund fish’n’chips

• Thaisuppe med rejer

• Varmrøget makrelsalat

Flexitariske madplaner

• Flexitarisk madplan uge 1, 2022

• Flexitarisk madplan uge 10, 2021

• Flexitarisk madplan uge 10, 2022

• Flexitarisk madplan uge 11, 2021

• Flexitarisk madplan uge 11, 2022

• Flexitarisk madplan uge 12, 2021

• Flexitarisk madplan uge 12, 2022

• Flexitarisk madplan uge 13

• Flexitarisk madplan uge 13, 2022

• Flexitarisk madplan uge 14, 2021

• Flexitarisk madplan uge 14, 2022

• Flexitarisk madplan uge 15, 2021

• Flexitarisk madplan uge 15, 2022

• Flexitarisk madplan uge 16, 2021

• Flexitarisk madplan uge 16, 2022

• Flexitarisk madplan uge 17, 2021

• Flexitarisk madplan uge 17, 2022

• Flexitarisk madplan uge 18, 2021

• Flexitarisk madplan uge 18, 2022

• Flexitarisk madplan uge 19, 2021

• Flexitarisk madplan uge 19, 2022

• Flexitarisk madplan uge 2, 2021

• Flexitarisk madplan uge 2, 2022

• Flexitarisk madplan uge 20, 2021

• Flexitarisk madplan uge 20, 2022

• Flexitarisk madplan uge 21, 2021

• Flexitarisk madplan uge 21, 2022

• Flexitarisk madplan uge 22, 2021

• Flexitarisk madplan uge 22, 2022

• Flexitarisk madplan uge 23, 2021

• Flexitarisk madplan uge 23, 2022

• Flexitarisk madplan uge 24, 2021

• Flexitarisk madplan uge 24, 2022

• Flexitarisk madplan uge 25, 2021

• Flexitarisk madplan uge 25, 2022

• Flexitarisk madplan uge 26, 2021

• Flexitarisk madplan uge 27, 2021

• Flexitarisk madplan uge 28, 2021

• Flexitarisk madplan uge 29, 2021

• Flexitarisk madplan uge 3, 2021

• Flexitarisk madplan uge 3, 2022

• Flexitarisk madplan uge 30, 2021

• Flexitarisk madplan uge 31, 2021

• Flexitarisk madplan uge 32, 2021

• Flexitarisk madplan uge 33, 2021

• Flexitarisk madplan uge 34, 2021

• Flexitarisk madplan uge 35, 2021

• Flexitarisk madplan uge 36, 2021

• Flexitarisk madplan uge 37, 2021

• Flexitarisk madplan uge 38, 2021

• Flexitarisk madplan uge 39, 2021

• Flexitarisk madplan uge 4, 2021

• Flexitarisk madplan uge 40, 2021

• Flexitarisk madplan uge 41, 2021

• Flexitarisk madplan uge 42, 2021

• Flexitarisk madplan uge 43, 2021

• Flexitarisk madplan uge 44, 2021

• Flexitarisk madplan uge 45, 2021 (inkl. mortens and)

• Flexitarisk madplan uge 46, 2021

• Flexitarisk madplan uge 47, 2021

• Flexitarisk madplan uge 48, 2021

• Flexitarisk madplan uge 49, 2021

• Flexitarisk madplan uge 5, 2021

• Flexitarisk madplan uge 5, 2022

• Flexitarisk madplan uge 50, 2021

• Flexitarisk madplan uge 52, 2021

• Flexitarisk madplan uge 6, 2021

• Flexitarisk madplan uge 6, 2022

• Flexitarisk madplan uge 7, 2021

• Flexitarisk madplan uge 7, 2022

• Flexitarisk madplan uge 8, 2021

• Flexitarisk madplan uge 8, 2022

• Flexitarisk madplan uge 9, 2021

• Flexitarisk madplan uge 9, 2022

• Flexitarisk madplan uge, 2022

Franske retter

• Tian med bagt kyllingbryst

Gæstemad

• Andesteg med tilbehør

• Bagte tomater med burrata og persilleolie

• Billig gæstemad: Stifado

• Gæstemad på budget: braiseret oksespidsbryst med rodfrugtmos

• Helstegt kylling med sauce, kartofler og grønt

• Krydret kartoffelsalat

• Mørbradgryde

• Osmanisk gryde

• Pankorejer med peanutdressing

• Pulled pork med bagte rodfrugter, grønt samt rødvinssauce

• Sommerflæskesteg med syrlige kartofler og tomatsalat

Indisk

• Butternut tikka masala

• Chana masala med blomkål

• Chicken korma

• Chicken tikka masala

• Indisk curry med kikærter

• Indisk kartoffelcurry med hjemmelavede madbrød

• Rajma – vegetarisk curry med kidneybønner

Italiensk

• Aubergine lasagne

• Bagte tomater med burrata og persilleolie

• Cannelloni ala aubergine

• Cremet tomatsuppe med hjemmelavede kødboller

• Fuldkornsspaghetti m. grøntsagskødsauce

• Fuldkornsspaghetti m. kødboller i tomatsauce

• Gnocchi med grøntsagssauce og mozzarella

• Gratineret hvid fisk i tomatsauce m. citronpasta

• Grøn vegetarlasagne

• Hjemmelavet lasagnette

• Hvide bønner og svampe i italiensk tomatsauce

• Kartoffelfrittata

• Kyllingelasagne

• Minestronesuppe

• Pita pizza m. gnavegrønt

• Spaghetti carbonara med kål

• Spaghetti med kyllinge-bolognese

• Toscansk pastaret med hvide bønner, spinat og tomater

• Vegetar Lasagnette

• Vegetarisk bolognese

• Vegetarlasagne med røde linser

Juleopskrifter

• Andesteg med tilbehør

• Børnegløgg

• Chia alamande

• Grønkålssalat med parmesan, citron og pinjekerner

• Havrefrastoppe

• Hjemmelavet rødkål

• Jule dadelkugler

• Julefrokost på budget – billig julefrokost til 8 personer

• Julekaffe

• Julemiddag: Andesteg og risalamande

• Lakseroulade

• Risotto med anderester

• Røget juleskinke med grønlangkål og brunede kartofler

• Sprød rødkålsalat

• Sunde julepandekage med appelsin og kanel

• Sundere juleboller med fuldkorn

Kylling

• 5. december: Sundere alternativ til julefrokosten – Hønsesalat med kalkunbacon

• Alt-i-ét fad med kylling og grøntsager

• Bagt kyllingebryst med pestokartofler og varm tomatsalat

• BBQ chicken burger m. hasselback gulerødder

• Blomkålssalat med hvidløgsmarineret kylling og madbrød

• Broccolisalat med cheddar og kylling samt grove madbrød

• Chicken korma

• Chicken tikka masala

• Citronkylling med nye kartofler, stegt spidskål og persilledip

• Clubsandwich

• Cremet fajita pasta med kylling

• Cremet one pot pasta med kylling, spinat, squash og pesto

• Cremet pasta med kalkun, asparges og ærter

• Crispy kylling med coleslaw og ovnkartofler

• Fladbrød med kyllingegyros og tzatziki

• Fuldkornsklemmer med kylling og rødkålssalat

• Fuldkornspita med spicy kylling og grønt

• Fuldkornstortillas m. spicy kylling, guacamole og salat

• Fyldt kylling med broccolimos og græskar

• Griller med cremet blomkålssalat

• Grovtærte med kylling, broccoli og forårsløg

• Grøn pastasalat med kylling

• Hele kyllingelår med bulgursalat

• Helstegt kylling m. ris og grøntsager

• Helstegt kylling med sauce, kartofler og grønt

• Hjemmelavede nuggets med salsasauce, bagt BBQ blomkål og hvidløgskartofler

• Hjemmelavede pitabrød med kyllingshawarma og salat

• Hjemmelavet hønsesalat

• Hjemmelavet kyllingesalat med kalkunbacon

• Hotwings med ovnkartofler og coleslaw

• Hvide enchiladas med kylling, grønt og blomkålsbechamel

• Indonesisk karrysuppe m. kylling

• Krydrede kyllingefrikadeller med kikærtesalat og brød

• Kylling a la creme med rodfrugtmos

• Kylling i karry

• Kyllingefrikadeller med coleslaw og ovnkartofler

• Kyllingefrikadeller med kikærter

• Kyllingegryde med estragon

• Kyllingehakkebøf m. pasta pesto og varm bønnesalat

• Kyllingehakkebøffer i pikantsauce

• Kyllingelår med citron og timian

• Kyllingelasagne

• Kyllingeoverlår i ovnen med grøntsager

• Madroulade med pulled chicken og coleslaw

• Marinerede kyllingespyd og kartoffelsalat m. blomkål, karry og æble

• Mulligatawny suppe

• Nudelsalat med kylling, grønt og peanuts

• One pot cajun chicken pasta

• One pot pasta chicken alfredo

• One pot pasta med krydret kylling og peberfrugt

• One pot pasta med kylling, tomat og squash

• One pot pasta med kyllingekebab

• One pot risret med chimichurri og kylling

• Orientalsk risret med kylling

• Ovnbagt kylling med ratatouille og pasta pesto

• Ovnstegte BBQ kyllingelår samt flødekartofler med blomkål og porre

• Panang curry med kylling

• Panini med kylling, pesto, mozzarella og grønt

• Pastasalat ala clubsandwich

• Peanutbutter kylling med ris og ristet spidskål

• Pikant kylling i fad

• Pizzasnegle med fuldkorn, pesto og kylling

• Quesadillas med BBQ-kylling samt cremet kålsalat

• Quesadillas med spinat, ost og kylling

• Rugbrød med kyllingefrikadeller og gnavegrønt

• Rød pastasalat med kylling

• Spaghetti med kyllinge-bolognese

• Spaghetti med kyllingekødboller i cremet spinatsauce

• Spaghetti squash ala chicken alfredo

• Spicy kyllingeburger med spidskålssalat

• Sursød kylling

• Syrlig rispilaf med kylling og blomkål

• Thai nudelsuppe med grøntsager og kylling

• Tian med bagt kyllingbryst

• Tortillawraps med kyllingekebab, salat og cremefraichedressing

• Wok med kylling og nudler

Madpakke

• Fuldkornsklemmer med kylling og rødkålssalat

• Hjemmelavet kyllingesalat med kalkunbacon

• Hjemmelavet æggesalat

• Kikærtesalat m. karry

• Kyllingefrikadeller med kikærter

• Lynhurtige grove madbrød

• Pitabrød m. fuldkorn

• Pølsehorn m. hvid fuldkornshvede

• Rugbrød med hjemmelavet tunsalat

• Rugbrød med kyllingefrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med tunfrikadeller, æg og grønt

• Rugbrød med æg og tomat samt fiskefrikadeller

• Sandwich med torskerognssalat

• Spinatvafler

• Spinatvafler med kikærte-karrysalat

• Spinatvafler med tunsalat

• Sunde pølsehorn til madpakken

• Varmrøget makrelsalat

• Wienersalat

Madplaner

• Budgetvenlig nytårsmenu 2018

• Budgetvenlig nytårsmenu 2019

• Flexitarisk madplan uge 1, 2022

• Flexitarisk madplan uge 10, 2021

• Flexitarisk madplan uge 10, 2022

• Flexitarisk madplan uge 11, 2021

• Flexitarisk madplan uge 11, 2022

• Flexitarisk madplan uge 12, 2021

• Flexitarisk madplan uge 12, 2022

• Flexitarisk madplan uge 13

• Flexitarisk madplan uge 13, 2022

• Flexitarisk madplan uge 14, 2021

• Flexitarisk madplan uge 14, 2022

• Flexitarisk madplan uge 15, 2021

• Flexitarisk madplan uge 15, 2022

• Flexitarisk madplan uge 16, 2021

• Flexitarisk madplan uge 16, 2022

• Flexitarisk madplan uge 17, 2021

• Flexitarisk madplan uge 17, 2022

• Flexitarisk madplan uge 18, 2021

• Flexitarisk madplan uge 18, 2022

• Flexitarisk madplan uge 19, 2021

• Flexitarisk madplan uge 19, 2022

• Flexitarisk madplan uge 2, 2021

• Flexitarisk madplan uge 2, 2022

• Flexitarisk madplan uge 20, 2021

• Flexitarisk madplan uge 20, 2022

• Flexitarisk madplan uge 21, 2021

• Flexitarisk madplan uge 21, 2022

• Flexitarisk madplan uge 22, 2021

• Flexitarisk madplan uge 22, 2022

• Flexitarisk madplan uge 23, 2021

• Flexitarisk madplan uge 23, 2022

• Flexitarisk madplan uge 24, 2021

• Flexitarisk madplan uge 24, 2022

• Flexitarisk madplan uge 25, 2021

• Flexitarisk madplan uge 25, 2022

• Flexitarisk madplan uge 26, 2021

• Flexitarisk madplan uge 27, 2021

• Flexitarisk madplan uge 28, 2021

• Flexitarisk madplan uge 29, 2021

• Flexitarisk madplan uge 3, 2021

• Flexitarisk madplan uge 3, 2022

• Flexitarisk madplan uge 30, 2021

• Flexitarisk madplan uge 31, 2021

• Flexitarisk madplan uge 32, 2021

• Flexitarisk madplan uge 33, 2021

• Flexitarisk madplan uge 34, 2021

• Flexitarisk madplan uge 35, 2021

• Flexitarisk madplan uge 36, 2021

• Flexitarisk madplan uge 37, 2021

• Flexitarisk madplan uge 38, 2021

• Flexitarisk madplan uge 39, 2021

• Flexitarisk madplan uge 4, 2021

• Flexitarisk madplan uge 40, 2021

• Flexitarisk madplan uge 41, 2021

• Flexitarisk madplan uge 42, 2021

• Flexitarisk madplan uge 43, 2021

• Flexitarisk madplan uge 44, 2021

• Flexitarisk madplan uge 45, 2021 (inkl. mortens and)

• Flexitarisk madplan uge 46, 2021

• Flexitarisk madplan uge 47, 2021

• Flexitarisk madplan uge 48, 2021

• Flexitarisk madplan uge 49, 2021

• Flexitarisk madplan uge 5, 2021

• Flexitarisk madplan uge 5, 2022

• Flexitarisk madplan uge 50, 2021

• Flexitarisk madplan uge 52, 2021

• Flexitarisk madplan uge 6, 2021

• Flexitarisk madplan uge 6, 2022

• Flexitarisk madplan uge 7, 2021

• Flexitarisk madplan uge 7, 2022

• Flexitarisk madplan uge 8, 2021

• Flexitarisk madplan uge 8, 2022

• Flexitarisk madplan uge 9, 2021

• Flexitarisk madplan uge 9, 2022

• Flexitarisk madplan uge, 2022

• Sund madplan uge 1

• Sund madplan uge 1, 2021

• Sund madplan uge 1, 2022

• Sund madplan uge 10

• Sund madplan uge 10, 2021

• Sund madplan uge 10, 2022

• Sund madplan uge 11

• Sund madplan uge 11, 2021

• Sund madplan uge 11, 2022

• Sund madplan uge 12

• Sund madplan uge 12, 2021

• Sund madplan uge 12, 2022

• Sund madplan uge 13

• Sund madplan uge 13, 2021

• Sund madplan uge 13, 2022

• Sund madplan uge 14

• Sund madplan uge 14, 2021

• Sund madplan uge 14, 2022

• Sund madplan uge 15

• Sund madplan uge 15, 2021

• Sund madplan uge 15, 2022

• Sund madplan uge 16

Mellemøstlige retter

• Krydrede kyllingefrikadeller med kikærtesalat og brød

• Sprøde falafler med fuldkornspita og salat

• Tortilla ala lamachun (tyrkisk pizza)

Mexicansk

• Chili con carne

• Chili sin carne (med naturli’ fars)

• Cremet fajita pasta med kylling

• Enchiladas med oksekød

• Enchiladas med vegetarisk linsefyld

• Fuldkornstortilla med krydret oksefyld og salat

• Fuldkornstortillas m. spicy kylling, guacamole og salat

• Fyldte peberfrugter med mexicansk fyld

• Hvide enchiladas med kylling, grønt og blomkålsbechamel

• Mexicansk lasagne

• Mexicansk linsegryde med sprøde ostebrød

• Mexicansk suppe m. oksekød og kidney bønner

• Mexicansk tacotærte med salat

• Peberfrugter med vegetarisk mexifyld

• Pizzadillas

• Quesadillas med BBQ-kylling samt cremet kålsalat

• Quesadillas med spinat, ost og kylling

• Taco pizza med fuldkornsbund

• Taco skaller med krydret oksekød og tomatsalsa

• Vegetacos

• Vegetariske quesadillas med cremet bønnefyld og hjemmelavet salsasauce

• Vegetariske tortillas med bønnefyld og avocado

Middelhavsmad

• Billig gæstemad: Stifado

• Fladbrød med græsk vegetarfyld

• Fladbrød med kyllingegyros og tzatziki

• Græsk bøf med ovnkartofler og græsk kålsalat

• Græsk farsbrød med kålstzatziki og ovnkartofler

• Græsk pastasalat

• Græsk pastitsio

• Gyros med spidskålstzatziki og pitabrød

• Hjemmelavede pitabrød med kyllingshawarma og salat

• Kikærtefrikadeller m. hvidkålstzatziki og kartoffelbåde

• Krydrede oksefrikadeller med tabouleh og pitabrød

• Køfte (tyrkiske frikadeller) med tyrkisk salat og pitabrød

• Nemme fladbrød

• Osmanisk gryde

• Ovnbagt kylling med ratatouille og pasta pesto

• Pitabrød med krydrede bønnedeller og græsk kålsalat

• Tyrkisk pide

• Vegetar moussaka

• Vegetarisk pastitsio

Morgenmadsidéer

• Idéer til sund og billig morgenmad

• Morgenmadstortilla med bagte æg

• Æggemuffins

Oksekød

• Billig gæstemad: Stifado

• Burger (eller Big Mac) roulade

• Chili con carne

• Cowboytoast m. karameliserede løg og sprød salat

• Enchiladas med oksekød

• Fuldkornsburgere m. bønnefritter

• Fuldkornsspaghetti m. grøntsagskødsauce

• Fuldkornsspaghetti m. kødboller i tomatsauce

• Fuldkornstortilla med krydret oksefyld og salat

• Fyldt spaghettisquash

• Gammeldags oksesteg med rodfrugtmos og grønne bønner

• Gnocchi med grøntsagssauce og mozzarella

• Grove pirogger med oksekød og kål

• Græsk bøf med ovnkartofler og græsk kålsalat

• Græsk pastitsio

• Gullasch med grøn mos

• Gæstemad på budget: braiseret oksespidsbryst med rodfrugtmos

• Hakkebøf med hasselback kartofler, bønner og bearnaise

• Hakkebøffer i fad

• Herregårdsbøf

• Hjemmelavet lasagnette

• Krydrede oksefrikadeller med tabouleh og pitabrød

• Krydret hakkebøf med grøntsagsrösti og hvidløgsdip

• Køfte (tyrkiske frikadeller) med tyrkisk salat og pitabrød

• Mexicansk lasagne

• Mexicansk suppe m. oksekød og kidney bønner

• Mexicansk tacotærte med salat

• Millionbøf med kartoffel/blomkålsmos

• Oksekød m. rodfrugtmoslåg

• One pot amerikansk gullash

• One pot risret med oksekød og grøntsager

• Osmanisk gryde

• Panini ala cheeseburger

• Shepards pie

• Sloppy joes

• Spicy kål med kartofler og hakket kød

• Sund pariserbøf med spejlæg og rødbederåkost

• Taco pizza med fuldkornsbund

• Taco skaller med krydret oksekød og tomatsalsa

• Tortilla ala lamachun (tyrkisk pizza)

• Tykstegsbøffer med rodfrugtfritter, bønner og bearnaise

• Tyrkisk pide

One pot

• Butternut risotto med spinat og porre

• Cremet one pot pasta med bagt peberfrugt og tomater

• Cremet one pot pasta med kylling, spinat, squash og pesto

• Cremet one pot pasta med spinat, squash og pesto

• One pot amerikansk gullash

• One pot cajun chicken pasta

• One pot med skinke, broccoli, forårsløg og hvidløg

• One pot pasta chicken alfredo

• One pot pasta med krydret kylling og peberfrugt

• One pot pasta med kylling, tomat og squash

• One pot pasta med kyllingekebab

• One pot risret med chimichurri og kylling

• Stegte nudler med rejer og grøntsager

• Vegetarisk one pot pasta med linser

• Vegetariske one pot cajun pasta

Pasta

• (TikTok) pasta med ovnbagt feta og grønt

• Citronpasta med bagt broccoli, løg og feta

• Cremet fajita pasta med chick free

• Cremet fajita pasta med kylling

• Cremet one pot pasta med spinat, squash og pesto

• Cremet pasta med champignon og spinat

• Cremet pasta med kalkun, asparges og ærter

• Cremet pasta med rejer og grønt

• Cremet pasta med røget laks og spinat

• Cremet pasta med tun, ærter og parmesan

• Fiskefad med sejfilet, grønt og fuldkornspasta

• Fuldkornspasta med tun i tomat

• Fuldkornsspaghetti m. grøntsagskødsauce

• Fuldkornsspaghetti m. kødboller i tomatsauce

• Fyldt pasta i grøntsagssauce

• Græsk pastasalat

• One pot cajun chicken pasta

• One pot med skinke, broccoli, forårsløg og hvidløg

• One pot pasta med krydret kylling og peberfrugt

• One pot pasta med kylling, tomat og squash

• One pot pasta med kyllingekebab

• One pot pasta stroganoff med svampe

• Pasta med bacon, broccoli og ærter

• Pasta med chorizo, peberfrugt og squash

• Pasta med cremet butternutsauce

• Pasta med vegetarisk kødsauce

• Pastafad med skinke og grønt

• Pastasalat ala clubsandwich

• Pastasalat med persillepesto og kikærter

• Pølsegryde

• Rød pastasalat med kylling

• Spaghetti carbonara med kål

• Spaghetti med kyllingekødboller i cremet spinatsauce

• Tortellini med skinke, ærter og cremet blomkålsbechamel

• Vegetarisk bolognese

• Vegetarisk one pot pasta med linser

• Vegetarisk pastafad

• Vegetariske one pot cajun pasta

Pizza

• Fuldkornspizza med vegetariske pølser

• Grove pirogger med oksekød og kål

• Hvid kartoffelpizza

• Kartoffelpizza med bacon og rosmarin

• Mac’n’cheese med blomkål og spinat

• Pita pizza m. gnavegrønt

• Pizzadillas

• Pizzasnegle med fuldkorn, pesto og kylling

• Taco pizza med fuldkornsbund

• Tortilla ala lamachun (tyrkisk pizza)

• Tortillapizza med gnavegrønt

• Tyrkisk pide

Ris retter

• Butternut risotto med spinat og porre

• Cremet “Snyde” Risotto med champignon

• One pot risret med chimichurri og chick free

• One pot risret med chimichurri og kylling

• One pot risret med oksekød og grøntsager

• Peanutbutter kylling med ris og ristet spidskål

• Risret med karry og hvid fisk

• Syrlig rispilaf med kylling og blomkål

Rugbrødsidéer

• 5. december: Sundere alternativ til julefrokosten – Hønsesalat med kalkunbacon

• Clubsandwich

• Cowboytoast m. karameliserede løg og sprød salat

• Fuldkornsklemmer med kylling og rødkålssalat

• Fuldkornssandwich med laks og ærtecreme

• Hjemmelavet hønsesalat

• Hjemmelavet kyllingesalat med kalkunbacon

• Hjemmelavet æggesalat

• Kartoffelmadder med hummus

• Kartoffelomelet m. røget makrel og grønt

• Kikærtesalat m. karry

• Kyllingefrikadeller med kikærter

• Panini ala cheeseburger

• Panini med kylling, pesto, mozzarella og grønt

• Ristet brød med æg, tomat og rejer

• Rugbrød m. hjemmelavet skinkesalat (fuglekvidder) og grønt

• Rugbrød m. ristet torskerogn

• Rugbrød m. stegt medister og rødkål

• Rugbrød med fiskefrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med fiskefrikadeller, æg og gnavegrønt

• Rugbrød med færdige frilandsfrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med hjemmelavet tunsalat

• Rugbrød med kyllingefrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med makrel i tomat og gnavegrønt

• Rugbrød med ovnbagte fiskefileter og grøntsagsstave

• Rugbrød med ristet torskerogn og gnavegrønt

• Rugbrød med spejlæg og stegte tomater

• Rugbrød med stegte fiskefrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med tunfrikadeller, æg og grønt

• Rugbrød med æg og tomat samt fiskefrikadeller

• Sandwich med aubergine og grillost

• Sandwich med torskerognssalat

• Spicy æggesalat

• Spinatvafler med kikærte-karrysalat

• Sund pariserbøf med spejlæg og rødbederåkost

• Varmrøget makrelsalat

• Wienersalat

Salater

• Blomkålssalat med hvidløgsmarineret kylling og madbrød

• Broccolisalat med cheddar og kylling samt grove madbrød

• Frikadeller med cremet blomkålssalat

• Grøn pastasalat med kylling

• Grønkålssalat med parmesan, citron og pinjekerner

• Krydret kartoffelsalat

• Nudelsalat med kylling, grønt og peanuts

• Pastasalat med persillepesto og kikærter

• Salat med bagt græskar, løg og feta

• Sprød rødkålsalat

Simremad

• Billig gæstemad: Stifado

• Gammeldags oksesteg med rodfrugtmos og grønne bønner

• Gullasch med grøn mos

• Gæstemad på budget: braiseret oksespidsbryst med rodfrugtmos

• Mørbradgryde

Single madplan arkiv

• Sund madplan til singler #1

• Sund madplan til singler #2

• Sund madplan til singler #3

• Sund ugeplan for singler uge 41

• Ugeplan for singler og studerende

• Ugeplan for singler uge 37

• Ugeplan for singler uge 38

• Ugeplan for singler uge 39

Snacks

• 2 slags sprøde pitachips med grøntsagsdip

• Havrefrastoppe

• Ristede græskarkerner

• Ristede kikærter

Sunde madplaner

• Sund madplan uge 1

• Sund madplan uge 1, 2021

• Sund madplan uge 1, 2022

• Sund madplan uge 10

• Sund madplan uge 10, 2021

• Sund madplan uge 10, 2022

• Sund madplan uge 11

• Sund madplan uge 11, 2021

• Sund madplan uge 11, 2022

• Sund madplan uge 12

• Sund madplan uge 12, 2021

• Sund madplan uge 12, 2022

• Sund madplan uge 13

• Sund madplan uge 13, 2021

• Sund madplan uge 13, 2022

• Sund madplan uge 14

• Sund madplan uge 14, 2021

• Sund madplan uge 14, 2022

• Sund madplan uge 15

• Sund madplan uge 15, 2021

• Sund madplan uge 15, 2022

• Sund madplan uge 16

• Sund madplan uge 16, 2021

• Sund madplan uge 16, 2022

• Sund madplan uge 17

• Sund madplan uge 17, 2021

• Sund madplan uge 17, 2022

• Sund madplan uge 18

• Sund madplan uge 18, 2021

• Sund madplan uge 18, 2022

• Sund madplan uge 19

• Sund madplan uge 19, 2021

• Sund madplan uge 19, 2022

• Sund madplan uge 2

• Sund madplan uge 2, 2021

• Sund madplan uge 2, 2022

• Sund madplan uge 20

• Sund madplan uge 20, 2021

• Sund madplan uge 20, 2022

• Sund madplan uge 21

• Sund madplan uge 21, 2021

• Sund madplan uge 21, 2022

• Sund madplan uge 22

• Sund madplan uge 22, 2021

• Sund madplan uge 22, 2022

• Sund madplan uge 23

• Sund madplan uge 23, 2021

• Sund madplan uge 23, 2022

• Sund madplan uge 24

• Sund madplan uge 24, 2021

• Sund madplan uge 24, 2022

• Sund madplan uge 25

• Sund madplan uge 25, 2021

• Sund madplan uge 25, 2022

• Sund madplan uge 26

• Sund madplan uge 26, 2021

• Sund madplan uge 27

• Sund madplan uge 27, 2021

• Sund madplan uge 28

• Sund madplan uge 28, 2021

• Sund madplan uge 29

• Sund madplan uge 29, 2021

• Sund madplan uge 3

• Sund madplan uge 3, 2021

• Sund madplan uge 3, 2022

• Sund madplan uge 30

• Sund madplan uge 30, 2021

• Sund madplan uge 31

• Sund madplan uge 31, 2021

• Sund madplan uge 32

• Sund madplan uge 32, 2021

• Sund madplan uge 33

• Sund madplan uge 33, 2021

• Sund madplan uge 34

• Sund madplan uge 34, 2021

• Sund madplan uge 35

• Sund madplan uge 35, 2021

• Sund madplan uge 36

• Sund madplan uge 36, 2021

• Sund madplan uge 37

• Sund madplan uge 37, 2021

• Sund madplan uge 38

• Sund madplan uge 38, 2021

• Sund madplan uge 39

• Sund madplan uge 39, 2021

• Sund madplan uge 4

• Sund madplan uge 4, 2021

• Sund madplan uge 4, 2022

• Sund madplan uge 40

• Sund madplan uge 40, 2021

• Sund madplan uge 41

• Sund madplan uge 41, 2021

• Sund madplan uge 42

• Sund madplan uge 42, 2021

• Sund madplan uge 43

• Sund madplan uge 43, 2021

• Sund madplan uge 44

• Sund madplan uge 44, 2021

• Sund madplan uge 45

Supper

• Aspargessuppe

• Broccolisuppe med rugbrødscroutoner

• Butternut squash suppe med lynhurtige madbrød

• Cremet blomkålssuppe med kalkunbacon og fuldkornsbrød

• Cremet blomkålssuppe med kartoffel og cheddar

• Cremet gulerodssuppe med fuldkornsbaguettes

• Cremet tomatsuppe med hjemmelavede kødboller

• Græskarsuppe med varme krydderier

• Hokkaidosuppe med ristet bacon

• Hvid bønnesuppe med rosmarin og hvidløg samt bruschetta

• Hvid bønnesuppe med tomat, squash og bacon

• Indonesisk karrysuppe m. kylling

• Jordskokkesuppe med bagt torsk

• Karrysuppe med kokosmælk og ris

• Kartoffel-porresuppe med ristet bacon

• Minestronesuppe

• Mulligatawny suppe

• Nem og sund tomatsuppe

• Ostesuppe m. porrer og ovnbagte bruschetta

• Peberfrugtsuppe m. fuldkornspasta

• Pikantsuppe med røde linser

• Rodfrugtsuppe m. rugbrødscroutoner

• Rød linsesuppe med fraiche og rugbrødscroutoner

• Rødbedesuppe

• Thai nudelsuppe med grøntsager og kylling

• Thaisuppe med rejer

Svinekød

• Boller i karry

• Brændende kærlighed m. rodfrugtmos

• Cajun kål med nudler og chorizo

• Flæskesteg med sprød svær

• Forloren hare med bagte rodfrugter

• Frikadeller med cremet blomkålssalat

• Fuldkornsburger med pulled pork og coleslaw

• Fyldt svinemørbrad på bund af kartofler og grøntsager

• Fyldte peberfrugter med mexicansk fyld

• Griller med majskolber og sommerslaw

• Græsk farsbrød med kålstzatziki og ovnkartofler

• Gyros med spidskålstzatziki og pitabrød

• Hamburgerryg med kartofler, blomkål og aspargessauce

• Hawaii koteletter i fad

• Hotdogs med hjemmelavede fuldkornsbrød samt coleslaw

• Hvid bønnesuppe med tomat, squash og bacon

• Kartoffel-porresuppe med ristet bacon

• Kartoffelfrittata

• Kartoffelpizza med bacon og rosmarin

• Kartoffeltærte med bacon og squash

• Koteletter i fad

• Koteletter med ovnkartofler og græskarsalat

• Koteletter, pestokartofler og varm bønnesalat

• Krebinetter/karbonader m. kartofler og stuvet grønt

• Krydret svinefilet med grøn kartoffelsalat

• Medister i ovn på bund af kartofler og grøntsager

• Morgenmadstortilla med bagte æg

• Mørbrad a la creme

• Mørbradgryde

• One pot med skinke, broccoli, forårsløg og hvidløg

• Pasta med bacon, broccoli og ærter

• Pasta med chorizo, peberfrugt og squash

• Pastafad med skinke og grønt

• Pita pizza m. gnavegrønt

• Pulled pork med bagte rodfrugter, grønt samt rødvinssauce

• Pølsegryde

• Pølsehorn m. hvid fuldkornshvede

• Pølsemix

• Rugbrød m. hjemmelavet skinkesalat (fuglekvidder) og grønt

• Rugbrød m. stegt medister og rødkål

• Rugbrød med færdige frilandsfrikadeller og gnavegrønt

• Rugbrød med hjemmelavede frikadeller og gnavegrønt

• Røget juleskinke med grønlangkål og brunede kartofler

• Røget skinke med sennepstuvede kartofler og ristet bønneblanding

• Skinkestang m. fuldkorn og sprød kålsalat

• Sommerflæskesteg med syrlige kartofler og tomatsalat

• Spaghetti carbonara med kål

• Spicy svinemørbrad med nye kartofler, dip og majskolber 

• Stegt flæsk med persillesauce

• Stegt medister med ovnkartofler og rødkålssalat

• Sunde pølsehorn til madpakken

• Svensk pølseret

• Svenske kødboller med mos

• Thai wok m. fuldkornsnudler

• Tortellini med skinke, ærter og cremet blomkålsbechamel

• Tortillapizza med gnavegrønt

• Tærte med porre og bacon

• Varm kartoffelsalat med hvide bønner, bacon og asparges

• Æggekage med hvidkål, bacon og tomat

Tærte

• Fuldkornstærte med tun og porrer

• Grov pizzatærte med grøn salat

• Grov tærte med laks og spinat

• Grovtærte med karamelliserede løg

• Grovtærte med kylling, broccoli og forårsløg

• Grøntsagstærte

• Kartoffeltærte med bacon og squash

• Mexicansk tacotærte med salat

• Tærte med porre og bacon

• Tærte med tomat, løg og feta samt grøn salat

Vegetariske madplaner

• Vegetarisk madplan #5

• Vegetarisk madplan uge 1

• Vegetarisk madplan uge 1, 2022

• Vegetarisk madplan uge 10, 2021

• Vegetarisk madplan uge 10, 2022

• Vegetarisk madplan uge 11, 2021

• Vegetarisk madplan uge 11, 2022

• Vegetarisk madplan uge 12, 2021

• Vegetarisk madplan uge 12, 2022

• Vegetarisk madplan uge 13

• Vegetarisk madplan uge 13, 2022

• Vegetarisk madplan uge 14, 2021

• Vegetarisk madplan uge 14, 2022

• Vegetarisk madplan uge 15, 2022

• Vegetarisk madplan uge 16, 2021

• Vegetarisk madplan uge 16, 2022

• Vegetarisk madplan uge 17, 2021

• Vegetarisk madplan uge 17, 2022

• Vegetarisk madplan uge 18, 2021

• Vegetarisk madplan uge 18, 2022

• Vegetarisk madplan uge 19, 2021

• Vegetarisk madplan uge 19, 2022

• Vegetarisk madplan uge 2, 2021

• Vegetarisk madplan uge 2, 2022

• Vegetarisk madplan uge 20, 2021

• Vegetarisk madplan uge 20, 2022

• Vegetarisk madplan uge 21, 2021

• Vegetarisk madplan uge 21, 2022

• Vegetarisk madplan uge 22, 2021

• Vegetarisk madplan uge 22, 2022

• Vegetarisk madplan uge 23, 2021

• Vegetarisk madplan uge 23, 2022

• Vegetarisk madplan uge 24, 2021

• Vegetarisk madplan uge 24, 2022

• Vegetarisk madplan uge 25, 2021

• Vegetarisk madplan uge 25, 2022

• Vegetarisk madplan uge 26, 2021

• Vegetarisk madplan uge 27, 2021

• Vegetarisk madplan uge 28, 2021

• Vegetarisk madplan uge 29, 2021

• Vegetarisk madplan uge 3, 2021

• Vegetarisk madplan uge 3, 2022

• Vegetarisk madplan uge 30, 2021

• Vegetarisk madplan uge 31, 2021

• Vegetarisk madplan uge 32, 2021

• Vegetarisk madplan uge 33, 2021

• Vegetarisk madplan uge 34, 2021

• Vegetarisk madplan uge 35, 2021

• Vegetarisk madplan uge 36, 2021

• Vegetarisk madplan uge 37, 2021

• Vegetarisk madplan uge 38, 2021

• Vegetarisk madplan uge 39, 2021

• Vegetarisk madplan uge 4, 2021

• Vegetarisk madplan uge 4, 2022

• Vegetarisk madplan uge 40

• Vegetarisk madplan uge 40, 2021

• Vegetarisk madplan uge 41

• Vegetarisk madplan uge 41, 2021

• Vegetarisk madplan uge 42

• Vegetarisk madplan uge 42, 2021

• Vegetarisk madplan uge 43

• Vegetarisk madplan uge 43, 2021

• Vegetarisk madplan uge 44

• Vegetarisk madplan uge 44, 2021

• Vegetarisk madplan uge 45

• Vegetarisk madplan uge 45, 2021

• Vegetarisk madplan uge 46

• Vegetarisk madplan uge 46, 2021

• Vegetarisk madplan uge 47

• Vegetarisk madplan uge 47, 2021

• Vegetarisk madplan uge 48

• Vegetarisk madplan uge 48, 2021

• Vegetarisk madplan uge 49

• Vegetarisk madplan uge 49, 2021

• Vegetarisk madplan uge 5, 2021

• Vegetarisk madplan uge 5, 2022

• Vegetarisk madplan uge 50

• Vegetarisk madplan uge 50, 2021

• Vegetarisk madplan uge 51

• Vegetarisk madplan uge 52, 2021

• Vegetarisk madplan uge 53

• Vegetarisk madplan uge 6, 2021

• Vegetarisk madplan uge 6, 2022

• Vegetarisk madplan uge 7, 2021

• Vegetarisk madplan uge 7, 2022

• Vegetarisk madplan uge 8, 2021

• Vegetarisk madplan uge 8, 2022

• Vegetarisk madplan uge 9, 2021

• Vegetarisk madplan uge 9, 2022

• Vegetariske madplan uge 15, 2021

Vegetarretter

• “Chicken” korma med chick free

• (TikTok) pasta med ovnbagt feta og grønt

• Aspargessuppe

• Aubergine lasagne

• Avocadotoast med spejlæg

• Bagte tomater med burrata og persilleolie

• Broccolisuppe med rugbrødscroutoner

• Butternut risotto med spinat og porre

• Butternut squash suppe med lynhurtige madbrød

• Butternut tikka masala

• Cannelloni ala aubergine

• Chana masala med blomkål

• Chick free i peanutbuttersauce med ris og ristet spidskål

• Chick free tikka masala

• Chili sin carne (med naturli’ fars)

• Citronpasta med bagt broccoli, løg og feta

• Cremet “Snyde” Risotto med champignon

• Cremet blomkålssuppe med kartoffel og cheddar

• Cremet fajita pasta med chick free

• Cremet gulerodssuppe med fuldkornsbaguettes

• Cremet one pot pasta med bagt peberfrugt og tomater

• Cremet one pot pasta med spinat, squash og pesto

• Cremet pasta med champignon og spinat

• Enchiladas med vegetarisk linsefyld

• Falafelburger med hjemmelavet salsasauce

• Filetstykker i sursød sauce

• Fladbrød med græsk vegetarfyld

• Fuldkornspizza med vegetariske pølser

• Fyldt pasta i grøntsagssauce

• Gnocchi med grøntsagssauce og mozzarella

• Gratinerede bønner med rodfrugtmos

• Grilled cheese sandwich med karamelliserede løg

• Grov pizzatærte med grøn salat

• Grove pirogger med grøntsagsfyld

• Grovtærte med karamelliserede løg

• Græskarboller

• Græskargryde

• Græskarsuppe med varme krydderier

• Grøn vegetarlasagne

• Grøntsagstærte

• Hvid bønnesuppe med rosmarin og hvidløg samt bruschetta

• Hvid kartoffelpizza

• Hvide bønner og svampe i italiensk tomatsauce

• Indisk curry med kikærter

• Indisk dahl

• Indisk kartoffelcurry med hjemmelavede madbrød

• Karrysuppe med kokosmælk og ris

• Kartoffelmadder med hummus

• Kikærtefrikadeller m. hvidkålstzatziki og kartoffelbåde

• Kikærtefrikadeller med cremet blomkålssalat

• Kikærtesalat m. karry

• Krydret kartoffelsalat

• Mac’n’cheese med blomkål og spinat

• Mexicansk linsegryde med sprøde ostebrød

• Minestronesuppe

• Nem og sund tomatsuppe

• One pot pasta stroganoff med svampe

• One pot risret med chimichurri og chick free

• Ostesuppe m. porrer og ovnbagte bruschetta

• Pasta med cremet butternutsauce

• Pasta med vegetarisk kødsauce

• Pastasalat med persillepesto og kikærter

• Peberfrugter med vegetarisk mexifyld

• Peberfrugtsuppe m. fuldkornspasta

• Pikantsuppe med røde linser

• Pitabrød med krydrede bønnedeller og græsk kålsalat

• Quinoadeller med broccoli

• Quinoadeller med salat og hjemmelavede pitabrød

• Rajma – vegetarisk curry med kidneybønner

• Ristede græskarkerner

• Ristede kikærter

• Rodfrugtsuppe m. rugbrødscroutoner

• Rød linsesuppe med fraiche og rugbrødscroutoner

• Rødbedebøf bearnaise

• Rødbedesuppe

• Salat med bagt græskar, løg og feta

• Sandwich med aubergine og grillost

• Sellerideller med quinoasalat og fuldkornsbrød

• Spicy æggesalat

• Spinatvafler

• Spinatvafler med kikærte-karrysalat

• Sprøde falafler med fuldkornspita og salat

• Toscansk pastaret med hvide bønner, spinat og tomater

• Tærte med tomat, løg og feta samt grøn salat

• Undgå madspild: spis din græskarmand

• Vegetacos

• Vegetar Lasagnette

• Vegetar moussaka

• Vegetarburger med rødbedebøffer

• Vegetarisk bolognese

• Vegetarisk burgerroulade

• Vegetarisk panang curry

• Vegetarisk pastafad

• Vegetarisk pastitsio

• Vegetariske one pot cajun pasta

• Vegetariske quesadillas med cremet bønnefyld og hjemmelavet salsasauce

• Vegetariske tortillas med bønnefyld og avocado

• Vegetarlasagne med røde linser

• Veggieburger ala Big Mac